各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉以肉贴膘

人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。贴秋膘不是指吃肉滋补，而是对脾胃身体的综合调理，正常均衡的饮食包括肉、蛋、奶、鱼、豆类等食品，补充足够的优质蛋白。蔬菜也是不能少的，而且不同颜色的蔬菜最好都能顾及到，还有要注意不吃油炸、太咸的食品，对抗秋燥可以多喝水，但是饮料要少喝。