当我有这些想法的时候，我觉察到我是生气的，腹部有气体生出来，鼓鼓的，当我没有这些想法的时候，我觉察自己，平和。我的目的是想让自己变得平和，喜悦，充满爱，找到真正的自己，可是我们通过负面念头让自己变得低落，适得其反，南辕北辙。我觉察到当我头脑里有这些负面念头的时候，我身体感觉到生气，所以这并不是我真正想要的，当我没有或者放下这些想法的时候，我能包容大度的看着眼前的一切和头脑里的一切，接纳头脑里的一切，臣服事实真相，觉知头脑里的一切想法来去而没有评判。
离开二元的两极性，没有负面念头，只有无极，而我逐渐认识到，认识到，这世界没有一样东西是负面的。错乱的念头是未被提问过的质疑过的念头。
从小定永远，到不了大定。
父母存在的意义，不是给予孩子舒适和富裕的生活，而是当你想到你的父母时，你的内心就会充满力量，会感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力。
我觉察到我在和头脑里的画面，声音比较，生气，嫉妒，恐惧等等，我在头脑中看到出现的头像，有外在人事物的，我对我头脑里出现的画面进行解说比较，对头脑里出现的解说词进行评价分析。头脑里的画面只不过是一个想象，我无法触摸它，看一下那个图像，它不是真正的我自己，我是在比较“无物”和“无物”，那个“无物”并不是我，所以没有输赢之分，想象的东西不是真的，念头无法停止，重点是观察，你怎么能停止一个“
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