今天是周末，早起晨跑7公里，因为连续跑了4天，原本想休息一天的，但今天的空气实在太好了，昨晚下点小雨，今早停了后空气清新自带美容功能，忍不住又跑了7公里。
截止到20日，本月跑量已达到88公里，还有10天，看来完成100公里应该问题不大，还有可能冲击120公里的上限目标了。
下午睡了一会儿，很舒服。起来吃点水果就禁食了，今天准备执行8＋16小时轻断食。近段时间体重总是居高不下，不采取措施对自己狠一点，看来是下不来了。就像前天本来减得好好的，千难万难终于减下了1.5斤，狂喜之余睡前没控制好，偷吃点坚果和水果，今早上秤又不美丽了。哎，减肥也是一项长期的工程，不能自欺欺人，腿是迈开了，可也要管住嘴才行！
明天又要上班了，一会准备好衣物，还有要上交的学习心得，还要查找相关课件材料，为培训做准备，争取晚上8点前完成上述工作。8点我要准时坐在电脑前，谁也不能打扰，专心看刘德华的演唱会，这是一场期待己久的视觉盛宴绝不能错过。
老公把啤酒都买好了，说演唱会结束凌晨还有世界杯，看来狂欢的节奏到了！我保证，只看演唱会，啤酒坚决不喝！
11月20日自律打卡：54.6kg（-0.4），11时睡，晨跑7公里，读书无。
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