你才20几岁，但你一点也不健康

这段时间我的胃一直不好，早上起床就是一场灾难。去看过医生，医生给的答案：“没什么大问题，喉咙发炎，早睡早起，多喝温水”。
我想，很多年轻人应该都听过这样的话。因为本身就处于亚健康状，肥胖，慢性胃炎，肝火旺盛，脾虚等各种小毛病。这些问题不算大毛病，也不是靠吃药就能解决，而是要靠平时生活，饮食来调理，可是真正能做到的没有几个，大多数人包括我自己在内，都认为这是小毛病，没什么大碍，不用管它。但病也是从小病开始，日积月累，变成了大病。利用一下午的时间，我看完了内脏医生依藤裕写的《我要内脏变年轻》，这本书讲述了关于内脏的那些事，我从以下三个方面来阐述。

1内脏是什么？
2内脏管理3大建议
3养生是一辈子的事情

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内脏是什么？我想很多人压根就不清楚。所谓的内脏，就是分布在人体内、肩负各自机能的心、肺、未以及肝、肠、肾等。这些器官的总称便叫内脏。

因为你的身体有内脏的各种机能，你的身体才能保持健康。一旦某个机能出现问题，你的身体就会发出警报。如果你忽视它的警报，那么内脏的寿命也会变得越来越短。
而这些寿命，决定了你这个人的寿命。可以毫不夸张的说，你的身体是靠内脏来支持的。

就像书中所说：内脏就跟活着的我们一样，它们也在努力地“维持自己的寿命”，并成为我们的支柱，是非常了不起的存在。

一旦你的内脏运行变的困难时，就会产生“内脏压力”，一出现“内脏压力”导致你内脏器官出现问题，从而产生焦虑。

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所以你健不健康，你会出不会长寿，直接就看你的内脏好不好，你的内脏健康，你的脸会变得年轻，有光泽，你的精神状态很充沛，注意力也集中。用一句大白话讲“吃嘛嘛香”

那么如何管理你的内脏呢？让它变得健康了，本书提供了10条守则，我认为这3天条建议是最基本，也是最核心的。

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建议一：晚上绝对不要去便利店

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现在，你经常可以看到24小时便利店。它的存在对于很多加班族，熬夜党是一个福音啊。只要你想吃东西，就可以去便利店买到。可是，你别忘了你的内脏它也有生理时间，一旦你在深夜吃宵夜，你的内脏也会自动启动，一启动，你的身体状态也跟着改变，内脏压力变大，最后导致你无法入睡，甚至内脏出现问题。

我承认现代社会，工作节奏确实忙碌。很多时候你也知道要按时吃饭，但手头上的工作让你无法按时吃饭，所以很多人都把晚饭延迟到9点或10点，甚至变得习以为常。

如果你想减少内脏压力，请尽量在晚餐时间吃饭，实在有困难，至少要保证在就寝前2-3小时食用完毕。

建议二：戒除小零食

你有一个喜好“贪吃小零食”，各种薯片，饮料，话梅等。有时候明明吃过饭了，还要吃点小零食解解馋。结果吃撑了，反胃了。

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我以前喜欢晚饭吃完，在吃点饼干之类的小零食，喝奶茶。吃的肚子鼓鼓的睡觉，结果第二天早上起来，我的胃难受死了，一阵阵干呕，恶心。母上大人就提醒我，晚上不要吃太多东西。然后我开始戒掉晚上吃零食的习惯，吃完晚饭后，也就喝牛奶就好。果然胃慢慢变好了。

除了在晚上，平常工作时间也不要贪吃小零食。很多人会说我不是贪吃，是因为肚子饿，填填胃。确实，每次下午3.4点钟时，你的胃会有点饥饿感。这个时候，拿点小零食确实可以，但是不建议你垃圾食品垫胃，建议你买一些坚果，核桃之类的零食。坚果类小零食要比薯片等零食更有营养。我在办公室抽屉里就放着一些坚果类食品。

但是，不要把小零食当做正餐，适当保持饥饿感和空腹感，可以减少内脏负担。

建议三：早上运动要比晚上好

到底“早上运动好”还是“晚上运动好”呢？这个问题已经讨论很久了，始终没有一个标准答案。

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有糖尿病患者即使早上只吃一点点，也可能会使血糖大幅上升。一旦早上让血糖上升了，那么吃午餐、晚餐的时候，血糖就会不断攀升。但是，如果在早上运动的话，就可以有效降低一整天的血糖。

但是，对于血压高的人来说，本书不建议他们一起床就运动。因为早上起床后，时钟基因一口气启动早晨模式、交感神经的活动量变大，气压就会一下子上升。所以血压偏高的人，不建议一起床就进行运动。

有些人觉得晚上时间多，活动下筋骨释放压力。有些人觉得晚上行人少、比较凉爽等，但是不论基于什么理由，那仍然是一种违反时钟基因运作的行为，将导致“内脏压力”产生。

本书建议大家养成跟着阳光一起运动的习惯。年纪越大，我们也会逐渐变得早起，不妨在早上太阳出来时，把每天早上的收音机当成一项“任务”，变成自己的一种好习惯。

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很多人认为养生是妈妈级别的人才关注的事情，20几岁的年轻人就不用关注养生，我们的身体杠杠的。但是别忘了“相由心生”，你状态好不好，健不健康跟你的年龄没有关系，而是从你的脸上就能看出来。医学上没有这样的结论：你年纪越年轻，你的身体越好；反之越差吧。

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养生，是一辈子的事情。也许现在你20几岁了，为家庭，为工作，为未来在这个社会打拼。但请你别忘了你的身体是你打拼的基础。

你才20几岁，但你一点也不健康。

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