构建未来场景作业打卡——坚持分享1103天，2022-11-17

作者: 归鸿_66 | 来源:发表于2022-11-16 15:36 被阅读0次

问题状态：我发现我最近老在一件事里打转。一闲下来，就会想这件事里的人、话，有一些无意义的纠结。明知是无意义还要去想，里面的情绪往往是负面的。有人把这称之为情绪反刍。

看见后果：我看见自己这么多年来就在这种模式里打转。尤其是遇到一些比较大的负面事件的时候，让自己痛苦不堪。如果这种模式不改变，还会让我痛苦，让我少一些内心的宁静和平和，少一些幸福。

清晰目标：我想要这样一种状态，生活中发生一些负性事件，就坦然接受，除了翻翻看从中收获到什么之外，就让它翻篇，自己能够很快从这种状态里出来。如果不能马上出来，就允许自己在吃饭的某个点去想这个事情，让它和饭一咀嚼，吃完饭就没事了，内心平静无波澜，真正做到过往不恋，轻装前进。

立即行动：今天当我再陷入到这件里，就转移自己的注意力。特别是早上醒来容易想，那我早上醒来我就立马起床去洗漱。我还可以吃饭的时去想。也许饭的感觉更明显。

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