1、主题
害怕被指责
2、事件
隐约感觉别人开始有指责我的意思，我就开始做好逃离的准备，无法面对别人的指责。
3、即时反应
逃离
4、此刻身体的感觉
无力，僵硬
5、内在对话
我轮不到你来指责我，我的自尊容不得你的指责
6、内在感受
愤怒、难受
7、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动？
小时候每次面对妈妈，我得看她的情绪，假如她开心，我就放松了，假如她情绪不好，我就得面对无端的指责，我无力辩解，只是想有机会逃离。我实在受不了她的无理取闹，我不想听，我听不下去了，我要离开，离开这儿，这儿太烦了，烦死了。
8、发现自己有什么限制性信念
不想面对别人的负面情绪，用逃离的方式制止不好的事情发生
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
逃离无法解决问题，问题依然在这儿。允许对方释放负面情绪，她的情绪与我无关，可能他与我的事情勾起了他的内在小孩。
10、可调整的回应和选择是什么？
临在聆听对方的负面情绪，不用去接受对方指责，那是他的内在小孩的声音，我要去面对的是我的内在小孩，事情中有我需要承担的责任，我得去面对。我要做的是面对事情本身，承担我该承担的责任和义务，我得为此做出相应的改变，而对方的指责不属于我，那是他的事，我不用去接受，允许对方也是允许自己。
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