1、主题
逃离
2、事件
一旦遇到与我想象不一样的事情或不同的看法，我经常性的想法逃离，很快会另行选择
3、即时反应
想尽快离开这儿
4、此刻身体的感觉
僵硬、木纳
5、内在对话
此处不留爷，自有留爷处。不想继续了，我还有更好的选择。
6、内在感受
愤怒
7、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动？
小时候不被母亲理解，无法得到她的支持，她总是在否定我，我想逃跑，但无处可跑，我只能面对她的喋喋不休，我就这么木纳地站在那儿，由她摆布，心里怒不可遏，我一直想着逃离这个家，逃离这一刻的不舒服。
8、发现自己有什么限制性信念
你得理解我、支持我，否则我不跟玩
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
别人有别人的认知、有自己的信念，不是针对我的，我被自己的伤痛带走了，我没有去真正面对自己的伤痛，希望别人来填我的伤痛，一旦别人无法满足我的需求，我就想逃离。
10、可调整的回应和选择是什么？
我们的初心是什么？我们共同的目标是什么？我们因初心和目标在一起，当初心不在了，方向不同了，分开是自然的，当下的争执往往只是相互之间内在小孩的争斗，应趁机看到自己也同时理解对方，选择只有一个去面对当下。
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