练臂

练臂

作者: 柳富贵 | 来源:发表于2019-03-15 12:26 被阅读0次

目标肌群：二头

1. 牧师凳哑铃弯举

2.杠铃弯举

3.站姿锤式哑铃弯举

目标肌群：三头

1. 俯身哑铃臂屈伸

2.坐姿颈后哑铃臂屈伸

3.绳索下压

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本文标题：练臂

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