感受到界限被侵犯

新倒在杯子里的水被她人堂而皇之的拿起来就喝

早上去公司感觉胃部不太舒服，就红糖姜水泡杯开水喝，打算暖暖胃，顺便缓解一下肚子的难受。刚好同事路过我的座位，问我这是什么水啊？在我告诉她的时候，她已端起水杯就开始喝了。

及时反应：怎么这么随便？我还没喝呢，就被你连问我一下都不问，直接端起来就喝了？太讨厌了，很反感这样的行为方式。

内在感受：感觉到被侵犯，既而感受到不受尊重。讨厌被别人侵犯到自己的界限，哪怕我和你关系好，我也不喜欢这样的方式。心里感觉不舒服，有些堵。

内在对话：算了，这都是小事儿，何必斤斤计较呢？

身体感受：为自己叫停，回到呼吸，感受自己，依然感受到自己的心口那个堵啊，难受啊？无处躲藏。

记得之前也是这样，大早上自己没有吃饭，早餐买的豆浆在未经我允许的情况下，也是被同事拿起来打开吸管就喝了起来，虽然当时也只是喝了一小口，但我还是那个难受啊？真的还是挺讨厌的。从此以后和她的关系也始终不敢，不能走的太近，时刻担心自己再被莫名其妙的入侵到。

内在感受：我虽然和你关系好，并且不介意让你喝我的东西，甚至别的东西…并不代表我给你的东西就是：我的就是你的，你的就是我的。我还是希望和你有距离感，界限感的，你这样的方式让我感觉到特别的不舒服，不受尊重，感觉我随时都会被你入侵到。我给你的和不介意的东西，并不代表在你未经得我同意的情况下，就这么随便被你拿走，用掉。

内在的情绪伤痛暂时未察觉到。

限制性信念大概就是：在没有经过我同意的情况下，动用我的东西，就是不尊重我。不尊重我，就等于会侵犯我。

经过事后沟通真相就是，她觉得有时候用我的杯子喝水我并不介意，甚至在她需要的时候，我也可以把我的水给她喝。所以，

感受到界限被侵犯

她觉得当时喝我的水也并未不妥。

可调整的回应：基于当下直接表达自己的感受，自己在意的并不是用我的杯子和喝我的水，自己在意的是未经我的同意直接就拿了用的方式，让我感受到界限被侵犯。

可选择的方式：平时就应该建立起自己的原则，底线，彼此都清楚的知道对方的原则，底线，以便寻得更舒适的模式相处。