逃避

1、主题:今天闲逛了一天，却百无聊赖。

2、事件：突然觉得疲惫，啥也不想做。

3、即时反应：低落

4、此刻身体的感觉：麻木

5、内在对话：我到底怎么了？为什么那么多工作要处理，客户需要拜访，可我一个人从上午漫步到现在

6、内在感受：特别累，想一个人闲逛

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？太累了，却不敢停下来，害怕自己没有固定收入，只想暂时偷个懒。

8、发现自己有什么限制性信念？

懒惰是不对的，是丢人的

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

没去单位，去了商场，却控制住自己没买一件衣服，只有欣赏，也不在乎服务员怎么看我了

放学把女儿接回家，我一个人，出来吃了小吃，还想去看场电影，不上班又怎么了，一切都照样转

10、可选择的回应

累了，适当休息，做自己能做的就好，还有四十分钟，电影开场了，顺便把觉察日记还完成了。