所谓受害者心态，就是指对自己的处境十分不满，但认为造成这种糟糕状态的根源在于外界所有与其有关的人和事情。当事人往往怀着一种极其无辜的心态。
像我，就是经常有受害者心态，认为现在上不了班，在家带娃，就是因为老公和婆婆不给力，所以只能在家带娃。老实说，他们的确不够给力，也的确是很不靠谱，但是在家带娃是我自己的选择。我想除了上班和在家带娃，应该还有更多的选择。比如针对他们不足和不靠谱的地方，优化自己和老公婆婆的方式，让他们听得进去自己的一些想法和建议（用汉堡包的建议法提建议）。还可以针对自己平时看到的现象以及学到的一些知识和感想，定期的分享给他们（定期开会定期说）。或者选择在家工作的方式以及离家近的一些方式。另外针对老公和婆婆有时候像机器人一样的，不说都不做，眼里没活的行为，我之前采取的行为，就是多说几次，觉得自己说了很多次都不做，每次都让我说才做，后来就干脆不说了，都自己做，但是内心怪他们没的眼力见，自己干的也不高兴，并且这些年因为什么都自己干，积累了一大堆的怨言，身体也积累了一身的病痛。相对自己说一句话，和自己去干，这种方式，我想自己说一句话应该更省心省力吧？再说了，既然他们那么不让我好过，我说出来让他们做，是不是可以让自己内心更新舒畅一些？？？（让仇人去干活，别让亲者痛仇者快）可以多提醒，或者列清单，采取多种方式。
受害者的五个心理阶段：否认阶段、愤怒阶段、交涉阶段、消沉阶段、接受阶段【我可能就停留在了第一、第二阶段，所以这几年一直是受害者心态】
如何摆脱受害者心态？
（1）学会自我负责。自己的生命必须由自己负责，自己想要什么，就要去争取什么。不要指望外界和别人来迁就自己，没有人会为自己设计一劳永逸的人生，这种想法不切实际。
（2）学会宽容。宽容让自己变得强大，宽容别人也是放过自己。因为客观世界不以自己的意识为转移，所以不懂宽容会引发内心的愤恨，进而反噬自己。
（3）培养重建自我的能力。
（4）懂得感恩和付出。否认周围的美好，放大周围的丑恶。觉得自己始终处于“匮乏”的状态，看不到“得到”，也会把精力集中在抱怨上。
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