“你好棒哦，你是怎么做到的？”

“你好棒哦，你是怎么做到的？”

今天坚持在韦志中心理网校学习打卡第21天，日签是“雨后的彩虹更美丽，磨难的人生更辉煌”，是我走过五十岁人生的一个感悟，真的是我的上上签。

今天听的是《焦点解决理论与实践》的第四讲，课程结束后，只听老师是:“你好棒哦，你是怎么做到的？”这也许就是焦点解决理论与实践的基础和精华吧？凡是人，都有被看到的渴望。正向看问题，只要进步一点点就要给予强化。

以下是今天听完《焦点解决理论与实践》第四讲的心得，抄录如下——

《焦点解决理论与实践》（第四讲）听后感

今天准备听张德聪老师《焦点解决理论与实践》的第四讲，听新课之前，我把昨天晚上的第三讲的后半部分重听了一遍，因为昨晚因为去学校晚自修10点下课，到家听课到后半段有点困打瞌睡了，又担心时间超过了来不及打卡，就囫囵吞枣地听完第三讲。

果然漏了重要信息——焦点解决的基础是正向思维模式，无论是对自己还是对他人。焦点重视自我导向，相信自己是催化问题解决的专家。这一点对我来说太重要了，过去的我想问题都是负向的，凡事总往坏处想。现在我经常会觉察自己的念头，时刻保持“转念”，真的发现事情远没有想象的那么糟。只要心存正念，事情总会一步步变好的。

第四讲我主要心得是:问题的解决在于归因方法——内归因还是外归因；事情朝正向改变一点点就可以给予强化；自己改变一点点就可以带动整个系统改变。

在学习心理学之前遇到问题，我更多的是看到别人的问题，而现在我主要是向内看，看到自身存在的问题，放下了指责的手指。同时，更多地看到别人好的一面，哪怕是只有一点点。也明白了“我是一切的根源”的深刻含义，我改变了世界就改变了。

“你好棒哦，你是怎么做到的？”