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如何克服自己的焦虑?

如何克服自己的焦虑?

作者: 淑涵姐姐 | 来源:发表于2020-11-21 10:15 被阅读0次

很多应该要完成的事,但状态却很松散,导致自己在明知道一些事不该做的情况下,去做了

做完之后又觉得自己不应该做这件事,而陷入非常矛盾又焦虑的状态。

你是否也有这样的困扰呢?

矛盾的来源

是不是自己所做的每一个决定都要有意义?

如果没有意义,为什么要做这件事或为什么要做这件事?

开始了去做一件事,但中途突然决定做这件事并不会给自己带来预期结果,而觉得自己做的这件事毫无意义。

是应该就此打住还是应该做到有始有终?

这两者似乎都会带给自己痛苦。

选择中途截止,会觉得自己是一个半途而废的人。

选择有始有终,又会让自己在完成这件事的过程中抱有怀疑态度。


自我分析

产生消极思维的四种原因:

生活和工作压力太大,造成大脑中杂念太多,被思想所困

1.选择太多——犹豫、焦虑

2.消极偏见——认知偏差

3.过高地估计恐惧的威力

4.过低地估计成功的几率

5.过低地估计自己在面对恐惧与机遇时的能力

如何应对

1.做自己的旁观者

将自己暂时抽离出来,以旁观者的眼光去审视自己。

你所面对的问题是突然出现的还是一直存在的?

如果是一直存在的,为什么在此刻突然扩大了它的威力?

在一段特殊时期,你所要做的事太多,这些事都很重要,你不允许自己出现一点差错

所以当出现一点问题时,就会让自己紧张起来,进而扩大这个问题所带来的影响。

以一个旁观者的眼光,客观分析这件事可能会带来的影响,以一颗平常心去看待,它其实不会如你想象般有这么大的威力。

而你也有能力去处理好这个问题。

2.换个角度看问题

一条路走不通时,不妨换一种思维方式

当想不通一件事的时候,就暂时别去想了。

当你困在一个角落的时候,越想就会让自己往有所偏差的的方向去思考

所以,最好的方法就是,暂时把它搁置一旁。

也许在某一刻自己会突然顿悟,再重新出发,从一个新的角度去思考。

3.学会接受与反思

对于已经发生或无法改变的事,那就去接受,因为别无选择

不要把自己看做是一个完美的人,允许自己存在人性的“欲望”,这是人的本质,不必苛责自己

理解自己的行为与感受,便不会如此矛盾了

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