我把负向情绪比喻成乌云，走进金刚智慧开始关注内心世界后，很吃惊的发现我心中的乌云不少，有许多以前没去管的伤需要处理。
內心有大小不一的烏云
還好現在有笔的故事帮我回推过去，有了冥想、瑜伽和六时书帮我认清自己又在执着什么，虽然乌云还是会出现，不会向过去顽强抵抗，任意譲内心批判的声音占据内心。特别是不开心、烦恼的时候，去觉察一下自己又在执著什么，因为每一种负面情绪的背后一定会隐藏着某一种期待、一种观点，当所处的外在的环境不符合期待时，尤其是我的亲人（家人最容易）、朋友、同事，与我的期待要求不符合时，我就觉得很失落、很悲伤，甚至焦燥忿怒，我和家人有不和关系大都是这个原因。
乌云️只是表相，问题背后的原因是我们的执著，自以為是执著自己的观点、期待，
才看見眼前这个世界总是产生了烦恼和痛苦，所以，改变自己的思维模式是重要的一步，跨越旧思维模式的局限性，放下执著于个人的观点和成见去看人，那样容易減少評判和分別心。
吵架和感到不和諧，因为都抱着成见看待人事物，対方有一个行为，看了以后就調動回到过去的记忆、对他/她过去印象来解读现在的行为，但此刻的行为是当下的心决定的，用过去成见来看他此刻的行为，当然就会有误会和矛盾了。
前几年，经常在哥面前说表姊的种种不好，令我对原本印象很好的表姊产生了排斥和不喜欢，说表姊自私、喜欢追求物质花大钱买名牌可口袋又不深、表面功夫做的很好、常常请我代买东西事后又忘记付钱、做事情不考虑他人感受……，当时读书会老师给我说，你看到的表姊都来源于你，说实话当时我极不能接受，内心还有些排斥老师的说法，本想从老师那得理解和安慰，反倒被老师指責的委屈……這二 年在学習智慧中走过来，现在所感受的姊姊是：善良勇敢有责任、热于分享、有承擔力、胆大心细、接受新事物能力特强、易融会贯通、敢于追求自我、对於他人的不同意见都虚心接受、会关心人…
允許彼此都可以不完美，找回平衡相処的方法
现在同样的姊姊，完全两种截然不同的观感，是我变了还是她变，又或是我们都变了，其实是我们都在改变，而最进入核心的是『种子创造了我身边的一切，我的种子改变了我的观感！』除了这也意识到，『嫉妒』起到很大的副作用！
练习和乌云相处、练习笔的故事、练习记录六时书，每天送自己半小时独处的时间，恒心和决心在反覆练习时成为我心灵的防毒软体，帮我们跨越阻碍，让思維從煩雜蛻变简单，
杂乱无章又馈乏的內在使嫉妒容易乘虚而入，扰乱了原本如孩童時纯净平和的心！現在看著和表姊的合照一直在随喜、夸赞看到的好姊姊，内心嫉妒没了，取而代之的是温暖有力量，感覚幸福真好！
送上和姊姊的和照，自在相處欣賞彼此是幸福的能力
在看到他人得到他想要的，我们内心升起的念头是什么?
如果是希望他得不到，也让自己种下得不到的种子。
让我们在生活中觉察自己的执著，时刻放下自己的执著，
更开心听到分享我们都放下了哪些执著，
如果怕忘记，也可以记录下来你突破了什么？放下了什么
祝愿每个生命找到和鳥云和平共處的方式❤️
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