【1717】野马效应

我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1717天。

心理学上有个词叫“野马效应”。它指出，打败我们的并不是事情本身，而是因为这个事情产生的情绪。

故事是这样的：在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常常会叮在野马的腿上吸血，不管野马跑的多快，或者如何的凶暴，其实拿这个蝙蝠一点办法都没有，还有不少野马因此被活活折磨致死。

但动物学家经过研究发现，其实这种吸血蝙蝠吸得血量是非常少的，远不至于让这些野马死去，而野马的真正死因是自身的暴怒和狂奔。

野马效应是生活中的一种法则，因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害我们自己。在现实生活中，我们难免都被这种野马效应所操纵。

比如早上坐公交的时候被别人挤了一下，一上午闷闷不乐的，导致工作中还出现了一些低级错误。因为别人的一个小行为，影响了一天的心情。

可是情绪是自身选择的结果。只是一件小事，不同的人不同反应。当遇到一些不好的状况时，想一想究竟是事情出了问题，还是情绪出了问题。

我们可以试着从下面几方面处理好“野马效应”。

第一，觉察情绪。当负面情绪即将爆发的时候，一般人马上被情绪卷入，开始出现自动化反应，这就说明你已经成为情绪的奴隶。当事情已然发生，觉察自己的情绪，跳出来看看，给情绪一个缓冲空间，不至于马上做出反应。刻意练习几次，发现原来空一空，一会情绪就没那么大了。

第二，接受事实。人生不如意十有八九，我们遇到的一些困境也是人生的必然性。生命有起有伏，如果因为一个确定必然会发生的事情，而反复的折磨自己，就得不偿失了。

第三，换位思考。有时候我们掌握的一些信息并不够全面，想要了解事情的本质，我们可以试着多角度考虑问题。视角不同，或许会得到不一样的答案。

第四，把握自己。人永远把握的只有自己，不要试图去改变别人来改变现状。找到自己的价值标准，锁定自己的任务目标。沉浸式地专注到自己喜欢的事中，达到分散注意力的效果。

走出“野马效应”。