跑步的感悟：
跑步是一项可以使你健康的运动
跑步是一项能让你感到满足的运动
跑步是一项能让你享受速度感的运动
跑步是一项可以让你摆脱困惑的运动
下面，统计平阳健协安信跑团部分跑友2023年第一季度跑步记录：
一、男队友跑步记录
（一）包神
1月份参加跑步20天共320.90公里
2月份参加跑步16天共277.90公里
3月份参加跑步16天共256.90公里
第一季度共参加跑步健身52天，累计855.70公里。
（二）大白鲨
1月份参加跑步19天共240.60公里
2月份参加跑步17天共222.20公里
3月份参加跑步19天共229.71公里
第一季度共参加跑步健身55天，累计692.51公里。
（三）明舟
1月份参加跑步24天共201.60公里
2月份参加跑步21天共149.70公里
3月份参加跑步22天共163.70公里
第一季度共参加跑步健身67天，累计515.00公里。
（四）益清
1月份参加跑步20天共172.10公里
2月份参加跑步19天共140.30公里
3月份参加跑步24天共193.40公里
第一季度共参加跑步健身63天，累计505.80公里。
（五）歪神
1月份参加跑步13天共184.70公里
2月份参加跑步10天共170.60公里
3月份参加跑步14天共225.70公里
第一季度共参加跑步健身37天，累计581.00公里。
（六）丙师
1月份参加跑步14天共152.88公里
2月份参加跑步8天共80.42公里
3月份参加跑步10天共103.31公里
第一季度共参加跑步健身32天，累计336.61公里。
（七）春哥
1月份参加跑步11天共151.70公里
2月份参加跑步8天共101.30公里
3月份参加跑步16天共182.20公里
第一季度共参加跑步健身35天，累计435.20公里。
（八）旺旺
1月份参加跑步16天共95.95公里
2月份参加跑步16天共87.68公里
3月份参加跑步18天共105.30公里
第一季度共参加跑步健身50天，累计288.93公里。
（九）新宇
1月份参加跑步5天共50.25公里
2月份参加跑步9天共90.78公里
3月份参加跑步12天共120.40公里
第一季度共参加跑步健身26天，累计261.43公里。
（十）833
1月份参加跑步11天共100.50公里
2月份参加跑步16天共160.60公里
3月份参加跑步16天共170.60公里
第一季度共参加跑步健身43天，累计431.70公里。
（十一）立科
1月份参加跑步17天共120.30公里
2月份参加跑步17天共120.20公里
3月份参加跑步17天共129.50公里
第一季度共参加跑步健身51天，累计370.00公里。
（十二）如歌
1月份参加跑步3天共18.31公里
2月份参加跑步16天共97.18公里
3月份参加跑步16天共89.24公里
第一季度共参加跑步健身35天，累计204.73公里。
（十三）清水
1月份参加跑步11天共88.01公里
2月份参加跑步10天共81.16公里
3月份参加跑步6天共45.32公里
第一季度共参加跑步健身27天，累计214.49公里。
（十四）积调
1月份参加跑步17天共153.50公里
2月份参加跑步14天共115.10公里
3月份参加跑步15天共125.60公里
第一季度共参加跑步健身46天，累计394.20公里。
（十五）滚哥
1月份参加跑步7天共55.57公里
2月份参加跑步4天共22.86公里
3月份参加跑步10天共56.12公里
第一季度共参加跑步健身21天，累计134.55公里。
（十六）云悦
1月份参加跑步8天共78.40公里
2月份参加跑步5天共35.52公里
3月份参加跑步5天共32.85公里
第一季度共参加跑步健身18天，累计146.77公里。
（十七）道芽
1月份参加跑步2天共6.84公里
2月份参加跑步3天共17.44公里
3月份参加跑步12天共63.92公里
第一季度共参加跑步健身17天，累计88.20公里。
二、女队友跑步记录
（一）秋子
1月份参加跑步16天共127.00公里
2月份参加跑步16天共131.90公里
3月份参加跑步16天共119.10公里
第一季度共参加跑步健身48天，累计378.00公里。
（二）青青
1月份参加跑步5天共23.26公里
2月份参加跑步15天共80.16公里
3月份参加跑步6天共37.24公里
第一季度共参加跑步健身26天，累计140.66公里。
（三）丽松
1月份请假
2月份参加跑步16天共62.01公里
3月份参加跑步18天共65.96公里
第一季度共参加跑步健身34天，累计127.97公里。
（四）丫丫
1月份参加跑步16天共95.16公里
2月份请假
3月份参加跑步17天共95.68公里
第一季度共参加跑步健身33天，累计193.84公里。
（五）玲丽
1月份请假
2月份请假
3月份参加跑步12天共88.80公里
第一季度共参加跑步健身12天，累计88.80公里。
（六）少君
1月份参加跑步13天共80.60公里
2月份参加跑步11天共80.19公里
3月份参加跑步12天共87.00公里
第一季度共参加跑步健身36天，累计247.79公里。
（七）李青
1月份参加跑步3天共15.60公里
2月份请假
3月份参加跑步7天共39.53公里
第一季度共参加跑步健身10天，累计55.13公里。
三、第一季度出勤率和平均公里数：
（一）男队员17人，合计跑步天数675天，每人第一季度平均天数为39.7天；跑步总里程为6456.82公里，每人第一季度平均公里数为379.81公里；
（二）女队员7人，合计跑步天数199天，每人第一季度平均天数为28.43天；跑步总里程为1232.19公里，每人第一季度平均公里数为176.03公里。
四、第一季度最佳
（一）第一季度跑步公里数最多：
包神～855.70公里
（二）第一季度跑步天数最多：
明舟～67天
（三）第一季度达标名单（根据跑团规则，2～3月份达标即可）
1、包神～52天，累计855.70公里
2、大白鲨～55天，累计692.51公里
3、明舟～67天，累计515.00公里
4、益清～63天，累计505.80公里
5、旺旺～50天，累计288.93公里
6、833～43天，累计431.70公里
7、立科～51天，累计370.00公里
8、如歌～35天，累计204.73公里
9、秋子（女）48天，累计378.00公里
10.丽松（女）34天，累计127.97公里
五、跑步的好处：
（一）跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。长期慢跑有利于提高身体的吸氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。增强心血管系统功能，增加肺活量，使肺呼吸肌更加发达，增强肺功能。
（二）跑步时你会燃烧脂肪，每天慢跑40分钟左右可以达到更好的燃烧脂肪的效果。经常运动可以增加体内生长激素的分泌，从而延缓衰老。
（三）坚持跑步可以提高关节的强度，增加骨强度和密度，避免老年骨质退化，导致骨质疏松。
2023.04.16统计于鳌江
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