昨天跑步受伤了，跑到8公里，突然右腿膝盖外侧疼痛，一开始还是轻微，但是没跑到目标公里，我不想停下来，继续坚持3公里，中途痛到停下来好几次，这种经历以前从来没有遇到过，最后真是完全没有办法前进一步了，我终于停下了。我真的太多时候都对自己“心狠手辣”，不撞南墙不回头。
正因为疼痛开始后继续逞能跑了几公里，导致伤加重，走路都困难，并且当晚也没有采取任何治疗措施。直到今天早上起床，真到发现寸步难行的时候，我忽然惊恐了，我不会要恢复很久吧？我不会要停几个月甚至更久不能跑步吧？我瞬间焦虑了，现在不能跑步对于我来说简直是一个不可以忍受的事情。
经多方查证资料后，我知道我是髂胫束受伤。髂胫束是大腿外侧连接臀部和膝盖到韧带，是长跑、自行车运动者的一种多发病，发病表现是膝盖外侧点疼痛。
我这次受伤是多种原因导致：1.寒冷到冬天跑步前没有热身，加之我这个月因为备考，单次跑步间断时间非常长，并且运动很不规律，要么一周不跑，要么一跑半马，都是有可能导致韧带在运动过程中损伤；2.我本来走路和跑步都有一点外八字，并且是惯性爱跷二郎腿，最近久坐和不正确站立时间都多，导致髂胫束长期处于紧张状态；3.我从跑步开始一直只是跑步，并未附加做任何力量训练，髂胫束受伤是臀中肌力量训练不够，肌肉支撑力、耐力弱的表现。
髂胫束恢复治疗办法：（如果严重损失就要去骨科找医生就诊了。但是运动过程中出现到髂胫束疼痛一般是轻度损伤。我原本一疼痛就停止应该损伤会轻很多，但是我负痛跑了三公里，导致严重加重。这个就是吃了没有相关运动知识储备和自身个性固执且忍耐力强的亏。）1.立即停止运动，尽量卧床。初期立即冰敷，有利于消肿和肌肉恢复；2.喷活血化瘀的药，比如云南白药到气雾剂，一天3次，也可以贴活血化瘀到膏药或者分解压力到运动损伤贴；3.使用泡沫轴和筋膜球防松髂胫束整条肌肉带和臀部肌肉，一天3次为佳；4.长期训练臀中肌，最简单到办法就是练习深蹲。
昨天受伤没有重视，错过最佳恢复期，可能导致我恢复期延长。今天上午意识到问题到严重，多方查证资料后意识到问题可大可小，甚至恢复不好我都不是几个月不能跑步的问题，甚至是以后都不能跑步，更别说想跑出好成绩。我真焦虑烦躁了，懊悔不已，又怪自己时运不好，甚至无赖得去指责埋怨先生昨日回家时没有记得帮我拿放车上到药（其实当时他说过再下楼去拿，我觉得麻烦，就让他别去拿的。）以致于耽误一晚用药恢复期。我真的是心情跌落谷底了。
还好我心情治愈期很短，中午以后我便不在纠结这个问题了。我觉得这次受伤也许不是什么坏事情，我至少通过这次受伤涨知识了，我知道了什么是髂胫束；知道了以后运动前一定不要忽视运动热身和拉伸；知道了跑步一定要辅助力量训练，尤其是臀部肌肉训练，这样我才能一直开心愉快到跑下去；知道了以后做事情不能无知愚昧的逞能，逞能不是英雄，适机放弃才是智者。
吃了午饭，哄了孩子午睡，我就开始加班写材料。为了加班写材料修理了好久的笔记本电脑，还是没法使用。天气下雨，儿子也午睡，腿也伤了，我也不能出门，就把七八年废弃没用的台式电脑重装系统用了起来。毕竟老马伏骥，力不从心，台式电脑使用过程中出现了很多故障，但气恼后都得立即处理问题，不然材料完不成的，我即使拖延，但绝不允许自己耽误工作。然后专心投入写材料，终于晚饭前一切处理好。
突然觉得生活本来就是这样啊，不可能诸事顺心随意，不可能有悔不当初，能有到只是接受一起际遇，欣然接受，再负重向前。只要心境不糟糕，处境再糟糕都不过如此而已。这就是生活呀！
网友评论