《非暴力沟通》——阿米@RIA训练营第十三次作业13/15

R 阅读原文片段（74-75页）

I  用自己的语言重述知识

当我们在向别人表达自己的需求时，如果用“命令”语气，别人可能会不愿意帮助自己，而用“请求”语气能更容易获得别人的帮助。

“请求”和“命令”的简单评判标准是，看你表达的需求被拒绝后你的反应如何：如果你会指责批评对方，利用对方产生内疚心理去满足你的需求，你发出的就是“命令”；如果你能体会对方的感受和需求，你发出的就是“请求”。

A1 联系过去经验

看了这个片段我才发现，我以前是经常向别人发出“命令”的，虽然我原本只是想表达“请求”，但因为在被拒绝后表达了不满，所以就变成“命令”了。上周五，我想约一个很久不见的朋友出来吃饭，给她打电话：“晚上有空吗？一起出来吃个饭怎样？”她说：“今晚想宅在家里，不想出门了。”我说：“老宅着干嘛，别这么懒啦，出来吃个饭聊聊天嘛，好久不见了！”她说：“今晚有点累了，明天我再约你吧，给你打电话！”（反思）本来我只是提出了一个请求、建议，但因为朋友拒绝后我就说她“懒”，可能会让她产生内疚心理，才会说第二天再联系我。这种利用他人内疚来达成目标的，其实就变成“命令”了。

A2  规划未来应用

天气凉了，我没有合适的衣服穿，又准备去买买买了。周末我想约我的好朋友陪我去逛街衣服，但她以前经常会周末在家睡懒觉看电视。我会先跟她表明我的需求：“天气有点变冷了，穿毛衣又太热，穿中袖我又担心会感冒，所以想找你陪我去逛街买衣服，还可以给我一点穿衣搭配的建议！”如果她说：“周末想在家呆着，睡懒觉看电视。”那我也不能像以前那样，说：“周末就是用来玩的，睡那么多干嘛！”这样会让她感觉我在“命令”她，勉强她做不乐意的事。我要这样说：“是不是平时上班太累了，周末想在家休息休息啊？如果你需要休息，那就好好休息吧，如果明天你觉得休息够了，我们再去逛逛！如果你还是感觉累，那我自己去买衣服也是可以的！”我希望我的请求能让她觉得自己可以做出任意选择，而不会有压力。