打跑心中的黑狗-精力管理
记得看过一个短片，片中的男子有一条黑狗，每当它出现，生活就像停滞下来一样。它的出现令他痛苦，当全世界都在享受欢笑的时候，他却只能用过这只黑狗来窥探世界。他不想对别人倾诉，只想把这只黑狗当作深藏在心底里的秘密。
不知从什么时候开始，我的生活中也出现了这样的一只黑狗，总是不期而至来到我的工作和生活中。它蚕食着我的记忆里和集中精神的能力，它让我烦躁不安，让我消极的思考和言谈，让我精疲力竭，它开始绑架我的生活。
《精力管理》第五章是情感精力，把威胁转化为挑战。我们都知道负面情绪会给我们带来危害，不止会让我们工作效率低下，生活一团糟，严重了还会导致一系列生理紊乱和疾病，危及我们的身体健康。它还具有传染性，间接对别人产生影响。
那么如何获得正面情感，如何赶走出现的黑狗，已经成为迫在眉睫的首要需求。而这里的积极情感，包括自信、自控、人际沟通和理解他人。而我们需要做的就是掌握定期锻炼和周期恢复之间的平衡。
在暴躁的时候，学着倾听；独处的时候，学着享受安静的时光；用三明治的批评法给予他人真诚的建议；每天练习，陪伴家人，与朋友同事真诚的相处。我们需要这些方法来获得正面的情感。
学会让自己平静下来，坚持锻炼，找到合适的宣泄方式，与人沟通，学会感恩。这是我赶走黑狗的武器。
快乐本身就是奖励。重新把快乐找回来。
网友评论