共读《自控力》第13天

#20天共读《自控力》第13天，内容“那又如何效应，为什么罪恶感不起作用---本章总结（154-166页） ”，日期：2月13日，（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，这样方便群管理统计）

1、遇到挫折，当意志力失效的时候，你会产生罪恶感并责备自己吗？

【答】以前的我就是这样，但现在的我不会了。现在我学会了对自己进行“自我关怀”——同情自己并谅解自己，同时告诉自己：“自己只是一个凡人，犯错、失败都是正常的。挫折只是人生的一部分，并不能说明自己永远不会成功。”

2、你会用幻想未来的自己来改善现在的心情，而不是采取实际行动来改善自己的行为吗？

【答】：会用幻想未来的自己来改善现在的心情，同时也会考虑采取实际行动来改善自己的行为。从小事做起，做自己力所能及的事，允许自己一步一步走，因为我知道现在做的所有努力都会让自己更靠近目标。

3、【今日收获】

      当我们失败的时候，怎么做才能有效地帮助我们正确面对失败并且做出改变？

今日读书之收获 今日读书之收获

记住！最关键的是第一步——在面对失败时，一定要记得自我同情和自我谅解！而不是苛责自己，也不是讨厌自己！理由如下：因为增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解！另外，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我想要”的力量，还耗尽了“我要做”的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力。自我谅解能帮助我们从错误中恢复过来，因为它能消除我们想到失败时的羞愧和痛苦。

备注：答题没有对错，不限制字数，不用相互比较，出题目只是促进大家思考。在这里，我们都是学生，大家甚至可以自己思考其他的问题，我只是做个引发而已。