在读完了《拖延心理学》后做了一个思维导图，感觉收获颇多，整理以后我把它们统一称为“关于拖延症的二三事”。我会尽量保证一日一更或二日一更把这几部分讲完，希望所有人都可以从中收获一些东西从而战胜拖延症。
3.什么是导致你拖延的因素
4.五步克服拖延症
凡事都讲究对症下药，在清楚了解拖延的根源后，才能更好的摆脱拖延带给你的困扰。如果你的答案是Yes！就请读完以下文字及小案例后对号入座吧。
1. 对成功所需的能力缺乏自信
对于接下来所要做的事情，还没有开始实施，你却认定自己不行。就像学习一门吹管乐器一样，还没有开始学，没有接触，你就在心里暗暗想着：这个会不会太难了，我完全做不到啊。自己铺垫了无数心理暗示导致自己对还没有发生的事就已提前下了结论。
有两个大家经常挂在大家嘴边的话可以很好的证明，一个是“望梅止渴”，你不断暗示自己“我不渴了，我吃到梅子了”，你就潜意识的会觉得自己其实没那么渴。另一个是“谎话说多了自己都信”，本来是欺骗别人的，结果经常说，说的自己又太投入，最后自己都信以为真。
2.对要去完成某个任务有反感心理：认定做事的过程中会遭遇很多困难，结局也会很惨
一件事情是否困难和是否令人厌烦跟这件事情本身没有什么关系。某件事情令你不舒服是因为你将它跟你的内心恐惧或焦虑联系在了一起，正是这样的不快使你对一件事情产生反感，并想要躲避它。你可能在心里已经自导自演了一部史诗级正剧了，关于途中你会遇到什么阻碍，碰到怎样的坏人等等，剧情的坎坷应该和甄嬛传差不多精彩了。这才是：人吓人，吓死人。
3.目标和回报太遥远了，感受不到对我有什么意义
坚持写作一周，你就想成为自由撰稿人；坚持运动一周，你就想瘦十斤；坚持学习英语一个月，你就想自由的和老外交谈；坚持练字一个月，你就想成为书法大家；坚持更博一个月，你就想成为网红......
以上的这些不是目标和回报，而是白日梦。不要把这些白日梦当目标，因为白日梦的确太遥远了。
4.无法自我约束，例如容易冲动和分心
写着作业想听歌，看见口红就想买，今天喜欢这个明星，明天就爱另一个明星爱的死去活来......永远处在一种自我放飞的状态之下，
斯蒂尔总结说：“我们更倾向于去追求那些令人愉快的和更可能取得效果的目标……我们最容易在那些目前令人讨厌、将来回报遥不可及的事情上拖延。”
明天就要给大家分享关于摆脱拖延症的干货了，希望大家通过前几篇文章已经主动进行了改变^__^
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