大家在工作的时候有过压力和挫折吗？在面对工作的辛苦、繁琐、不顺以及生活零星琐碎的时候，是怎样面对的呢？是抱怨还是自省？是烦躁还是从容？一行禅师在《和繁重的工作一起修行》本书中告诉我们了答案，以修行的方式对待工作，磨练心性、提高人格，从而使自己的工作在平和喜乐中获得成功。
在介绍这本书之前，先介绍一下作者一行禅师。一行禅师，越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者，被誉为当世高僧大德。
一行禅师在书的开篇就介绍了一个概念，正念。所谓正念，就是我们将全部的注意力都投入到当下发生的一切，正念下，将心带回身体，回归当下。正念的概念最初源于佛教禅修，从坐禅、冥想、参悟等发展而来。人民大部分的不快乐，其实就是源于无法接受过去，不断担忧未来。而正念是一种自我调节的方法，有目的的、有意识的，关注觉察当下的一切，能够让你不把自己纠缠于痛苦之中。一行禅师本事佛教高僧，普及佛法道义，将正念的理念和应用映射到日常的生活、工作的细节之中。无论是呼吸、打坐、饮食、行走、工作中的各项事件的处理，都可以当做是正念的修行。例如起床时，感受“苏醒后，我看见蓝天，双手合十，心怀感恩”，例如工作愤怒时，从理解、接纳、到转化，例如工作有压力时，呼吸察觉感知，释放身体的紧张。在书中，罗列了很多生活和工作的场景，告诉我们如何运用正念的方式去对待。书籍的最后，列出了工作减压的28条法则，践行必然能够扫除压力和焦虑，喜悦而和谐的工作。
翻阅完这本书，给我的感受很温和，虽然书中没有激情澎湃的文字，没有接宕起伏的情节，但是娓娓道来的正念修行文字在平复疗愈我急躁的内心，有一种被滋养的平和感。受书中建议的影响，也在践行里面的措施，取得较好的效果。比如在午休时践行正念呼吸，更短的午休时间得到了更有效的放松休息。比如工作心态的转变从被动的压迫到主动的完成。一行禅师说，“无论做什么工作，都把它当做一场修行”。心态转变后，最直接的改变就是，紧张忙碌的工作并没有带来精神的负担和内心的抱怨，把工作任务当修行，把有难度的和额外的工作当成是刻意练习，并且珍惜每一次的练习机会。每一次完成任务后的自我肯定，以及克服盲目自我感动的觉察，收获的不仅仅是心态的豁达，更有思维能力的提升。
和繁重的工作一起修行，实质是正念的修行，自我觉察、调节的修行。自我觉察和调节能力提高了，自然离平和喜乐中获得成功也就不远了。
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