【收获】
1、由体育运动总结的举一反三，在刚开始体育锻炼时，由于积极感和兴奋，加上体能充沛，会干劲满满的开始。但这个阶段体力消耗后，此时对当前的体育锻炼也过了兴奋期，开始出现终止的念头。持续这个念头的时间不太确定，但能熬过这个阶段，则会达到适应期，这时虽然也很疲劳，可也能完全接受辛苦感，由这里往后就能轻松持续下去……这个过程在坚持其他事情时也同样适用；
2、RAIN是用来处理负面情绪的四步法，举一反三技能下，把这四步转移到负面思想上来，用来处理消极、受害者心理。验证负面情绪和负面思想，都可以通过这四步，识别、接受、探究、非认同层层递进，其实这就是开启自我谈话的钥匙。又十分像极品飞车游戏的打卡点，通过四个连接点引导而走完全程，都是为了最终“处理好”；
3、以前在表达自己的理解时，会把讲述内容形容得更贴近生活，或者在聆听者所专长的范围里打比方，这本意是为了更好的沟通，希望自己的表达能更清晰的传递，因为“讲不清”实在是太浪费时间和效率。现在明白这种方式很类似“具象化”，就是把看不见、抽象不容易理解的，变得能看见、且形象和容易理解。具象化在一定程度上锻炼了对知识的迁移和输出能力，之后可以有意识的做这些；
4、读到布利斯定理，事前多计划，事中少盲目。这点通过交易和清单对比有共同之处，用较多的时间为一次工作事前做好计划，做这项工作所用的总时间就会减少，更主要是有计划的参考，可以在事中遇到变化而及时采取措施；
5、晚上准备好第二日清单，解放个人感受让进度跟踪按清单进行，不止一次这样分享，小伙伴反馈解决了早起问题。其实往更大时间周期举一反三，准备好周计划、月计划和未来计划，将搞定周、月、人生早起的问题。有目标和待办事项，总会清明许多，现在再次往学习上做举一反三，带有目的的学习，总会让效果好很多；
6、在负面情绪出现后，识别时不太会形容，翻查心理学资料发现有十多种描述，笔记下这些详细情绪分类使自己更了解识别到的状况，就能更好做原因探究；
【不足】
1、记录过一个纠枉过正的现象，如果有个当前偏移的钟摆，钟摆停在最低的静止点才是平衡位，调整钟摆的过程有时会出现一种摆动过多的现象，从平衡位的左侧可能调整到平衡位的右侧，再往回的过程又可能再次出现摆动过多，但只要保持着每次摆动偏移平衡位幅度越来越小，则是修正的过程。纠枉过正的现象不要担心麻烦，通过多次调整，钟摆最终左右偏移的幅度越来越小，会停留到最低点平衡位上；
2、思考在规划时间上还缺少一些功利，虽然有配置较多时间在个人成长，但可变现和当下需求的并不多。需要把分配结构调整偏向可近期提高的部分，带着“近期”目标和“当前”针对性会更容易驱动。最后多结合输出式学习，增加吸收的转换率，在知识过溢的环境更要有侧重点；
网友评论