2021.04.12（周一）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶5.0——90天践行目标
体重从139.4开始减肥。基础目标125，挑战目标115。
实施步骤：
第一阶段。4月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
第二阶段，5月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
第二阶段，6月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
游泳或者核心训练要有照片。否则违反罚群红包一天50。
90天后，如果达不到125，自罚500群红包。
2021年4月月度计划
每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。体重从139减至129。
2021年4月第三周计划
每天做核心训练40分钟。
晚上不吃主食和糖类食品，有应酬除外。
今日青蛙：
一，核心训练40分钟
二，做腹部脉冲
三，无
晨间日记
今天早上遇到一个自动化思维模式，和叶迪聊天的时候，发现了，立刻停止了，确保只做一个事儿。
小确幸：
吃到了特别特别好吃的螃蟹。
运动证据照片
走了三小时
体重变化
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