别让焦虑支配你
不知道什么时候开始总是不断听到“焦虑”这个词，也从网络上看到一些所谓的“测试你的焦虑程度”，难道现在人们要被焦虑情绪支配了吗？
人为什么会产生焦虑情绪？
因为对将要发生的某种状况未知、不确定、无法掌控，觉得不踏实、不安全，从而内心产生的恐惧。
小治身边有很多这样的人，一个朋友因为亲戚家里盖房子而别人不让盖，导致她夜不能寐，每天发愁“该怎么弄”；一个同事因为单位就要开食堂，以后可能中午就要留在单位吃午饭了，她接连好多天都在念叨“以后要在这吃饭可怎么办啊”；一个亲戚因为女儿就要到外地上大学了，她整天挂在嘴边的就是“她一个人在外地能照顾好自己吗？一个寝室的人对她不好怎么办？她要是把寝室钥匙丢了怎么办……”
人不可能没有焦虑情绪，适当焦虑是有好处的。
在适度的焦虑状态时，人的注意力更集中，精力也会更充沛，学习和工作的效率都会提高。
记得美剧《生活大爆炸》里有一集，谢尔顿特意让未婚妻艾米帮助他把焦虑情绪保持在合适的水平，以便他更有效率地从事研究。
但是过度的焦虑不仅不利于学习和工作，更有可能对我们的身体造成伤害。当今社会瞬息万变，生活节奏加快，改变在所难免，学会控制焦虑情绪是非常重要的。
我们应该如何调整自己的情绪呢？
第一、调整心态。
无论遇到什么状况都告诉自己尽量积极健康的心态，不要把目光放在遥不可知的未来，与其盲目担心，不如把精力放在眼下。做好手中的事情，享受现在的一切，把握好眼下的每一分钟，不要留下遗憾。
第二、适当规划。
叫一个人永远不要去思考未来的事情是不可能的，那么干什么要漫无目的地猜测可能会出现的状况而惶恐不安呢？
这时候我们可以坐下来，那胡扯纸笔或者打开电脑，把未来可能会遇到的状况分为一二三四列举出来，再针对每一种可能遇到的状况，一一想好应对的措施，做到提前心里有数，不至于到时候慌乱。
第三、适度运动。
焦虑情绪的产生来源于压力，压力使人坐立难安，此时可以选择运动来缓解压力。
运动要选择强度比较低的，比如瑜伽、慢跑、骑行等。
第四、健康饮食。
健康的饮食习惯和一个人的焦虑情绪的产生也有很大的关系，一日三餐一定要正常吃，刺激性的食物要少吃，多吃蔬菜和水果，多吃富含维生素的食物。
第五、接触动物
毛绒绒的可爱小动物也有助于缓解焦虑，当然前提是你喜欢动物。
不一定非要饲养小动物，毕竟那有可能是新的焦虑的来源。可以在网络上看一些小动物的图片或者视频，当然也可以到宠物店去看一看那些可爱的家伙们，心情一定会好很多。
看过小治前面文章的友友应该会注意到小治的两只仓鼠——豆包和汤包，每天看到它们圆圆的身体和鼓鼓的腮囊，我的疲惫立刻就烟消云散了。
所有的这些方法并不会立竿见影，需要的是长期坚持形成习惯，放眼未来，活在当下，活成自己的主人，不要被焦虑支配。
网友评论