【大脸说】青春常在，永远十八。这个是很多人的最求吧！但是真正实现的却没有几个人，近年来越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病越来越年轻化。
杨先生平时一直有晨练的习惯，不久前，他像往常一样来到公园锻炼，当天温度比较低，杨先生虽然感觉有些冷，但却没有在意，认为活动过后身子就暖和了。
可是刚走了没几步，杨先生就骤然感觉一阵头晕，随后“噗通”一声晕倒在了地上。所幸当时晨练的人不少，大家及时将他送到了医院。经诊断，杨先生是突发脑出血，幸亏救治及时才没有酿成大祸。
冬季天气寒冷，是心脑血管疾病的高发期，而对于已经有明显的血液循环不畅表现的人群更需要关注，不能任由问题进一步加重，应该积极采取手段，平时做好疏通血液循环的护理工作。
丹参+山楂
丹参味苦，性微寒，具有活血祛瘀、凉血消痈、养血安神的作用。丹参配山楂，不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。
做法：
1.取丹参15克、山楂15克洗净晒干或是烘干后，研成粗末，充分混合均匀后分成两份;
2.每次取一份丹参山楂粉用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可饮用，一份可以连续冲泡3~5次。
三七+丹参+山楂
许多人为了防治心脑血管健康问题多喜欢服用阿司匹林，但因其易导致出血，所以有出血倾向的人群，如有严重胃溃疡者就无法服用，而这类人群服用三七粉是不错的选择。
三七所含的三七总皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
做法：
将生三七粉、丹参粉、生山楂粉按照1:1:1的比例进行配伍
服用：
每天服用5~6克(分两次)
泽泻+山楂
泽泻是一味清除人体内血液及组织中污浊物质的良药，据日本科学实验，泽泻有明显的降胆固醇和抗动脉硬化作用。
做法：
1.取泽泻20克、鲜山楂50克、粳米100克
2.将泽泻研为细粉，鲜山楂去核捣碎，与粳米同放砂锅内，加水适量煮粥，代早餐食用。
常服此粥有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血液循环和促进胆固醇排泄而降血脂的作用，是防治高血脂症和动脉粥样硬化的药膳。顺畅的血液循环既能及时将营养物质运来滋养人体的每个器官，又可以运走垃圾，避免淤堵，保障身体健康。所以守护好血管，就是守护好生命的运河。
山楂饮
山楂能够清肉积、活血化瘀；荷叶则有清轻化浊的功效；决明子可消脂平肝通便，泽泻顾名思义有益肾泻浊之效，有降血脂的作用。
有血脂异常的朋友，不妨试试在餐后半小时饮用山楂饮，可反复冲泡至无味，对调节血脂有不错的功效。
做法：
1.准备山楂2克、荷叶2克、决明子3克和泽泻3克
2.用沸水冲泡代茶饮用，对降甘油三酯和胆固醇都有帮助。
运动给血管洗澡
生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
原地小跑步体操
这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉······
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
功效：进行原地小跑时血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清洗身体，也是清洗血管的一大法宝。
第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水间接地促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。
而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
第二、 睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三、 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金。太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。
【尾记】 关于大脸君
大脸君，权威健康营养师兼执业医师，官方微信公众号：ilovebigface，每日最新养生段子，关注我，提高你的生活质量。
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