詹姆斯.克利尔《掌控习惯》摘录1：P54-56
1.执行意图，即你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。
2.触发习惯的提示以多种形式出现，但是最常见的两种提示是时间和地点。
3.人们就何时、何处、具体做什么，制定出具体计划后，就会更有可能贯彻执行。很多人都想改掉他们的习惯，但因为缺乏这些明确的细节而不了了之。
4.许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。
5.明确你想要什么，并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或让你偏离正轨的事情。
反思：
培养习惯要明确行动的具体细节，比如时间、地点等。如果是养成运动的习惯，就是早上6：30，我将在河堤快走或跑步30分钟；如果是冥想，就是早上6：00，我将在书房冥想20分钟。给予习惯以时间和空间，并相对固定下来，当重复累计一定次数后，就会形成条件反射，到时自动完成。
我简书日更的文章几乎都是晚上完成的，心很清净，容易专注，读书会有收获和感悟。而在白天，内心容易浮躁，读同样的内容，很多时候却是无任何触动感悟。晚上读书写作的习惯已经逐渐稳固。如果晚上不读书、不写作，我就会觉得今天白过了。
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