《我的内在无穷大》舒适区悖论

《我的内在无穷大》视觉笔记11

第二章 第2节 舒适区悖论

读书写作羊十五

要不要跳出舒适区的前提是找到自己的舒适圈。

要了解舒适区，首先要明确一个概念：内稳态。这是一个生物学概念，意思是生物体有调节和维持内环境稳定的一致性，目的是让生物体机能可以正常运转，各系统默契合作。

心理也是一样的，当内心稳定时我们感到平和淡然，就是处于舒适区的状态。

当受到外界的刺激，平衡被打破，就会激活防御系统，来维持内心的稳定状态；但即使不收到外界的刺激，心理也不会长久地维持看起来淡定平和的状态，会自发走向混乱。这就是舒适区悖论。

在与人交往的过程中，其实就是不断的从不舒适向舒适调整的动态平衡过程，如果自身的调节也收到来自对方的合适恰当的回应，彼此就会舒适地待在关系里，反之，就觉关系无法维系下去。

生活中的各种经历和体验，比如换一个新工作，换一个伴侣，都是这样一个仿佛踩着石头过河，在不断试探和调整心理舒适圈的过程。

舒适区与防御系统有关，我们的防御系统形成于小孩子时甚至是幼儿时期，但是当我们已经成年，已经有了很多外在的能力和资源，仍然会不由自主地使用已经过时的防御系统来应对外界刺激和环境变化，这时就会带来麻烦。

所以，作者提示我们，在我们认识自己的过程中，既要向内看，也要向外看。要培养自己的舒适区的灵活性和弹性，保持内在信息的交换状态，形成一种不断调整、不断适应新环境、不断容纳更多人的平衡，这样的内稳态是最稳定的。

书中金句：

“希望每个人的内稳态能够既拥有灵活性，又拥有任性，可以充分分化、充分响应外界，让自己内在各部门能充分、透明、及时地交换信息，这样动态的内稳定态会让你拥有丰富而不贫瘠的舒适区，让你能通往更大的自在。”