1、晨间日记=过去日记+未来日记
将实际发生的事件与当时的情绪全部记录下来，目的是记录自己的经验，内容应该越准确越好。
2、早上是写晨间日记的最佳时间
为了能在短时间内想起更多的事情，就必须趁记忆还清晰的时候，将发生的事与情绪记录下来。
3、根据不同的日记选择方法
记录过去日记、反省自身找到解决方法。
记录未来日记、细化行动与方法。
4、将晨间日记变成“问题解决日记”
事件内容和自己的感受，缺一不可，尽可能的将自己的情绪都写下来。
5、相信“潜意识”的力量
不能只写昨天（过去）发生的事情、记录自己的情绪也非常重要。
通过写下今天（未来）的目标和决心、可以改变自己的意识与行为模式。
6、晨间日记之“智慧指数”
将过去发生的事情，客观的记在日记里，就可以冷静的进行分析。
7、晨间日记之“人际关系指数”
把今天要做的事和未来想做的事都写进日记，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
8、晨间日记之“情绪指数”
将过去发生的事以及自己的情绪冷静的写在日记里，更清楚的了解自己的人生观和价值观，更好的控制自己的情绪。
9、晨间日记之“梦想指数”
记录现在正在做的事以及实现未来计划的决心与态度。每天都写，才可以把把梦想放在心上。
10、作息按照“自然节律”
最合适的起床时间，按照自然地节律，日出时就起床或者稍微提前一点，夏季晚十朝五、冬季晚十朝六。
参考书目《晨间日记的奇迹》
作者：「日」佐滕傅
【1213读书清单】晨间日记的奇迹（一）
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