月子饮食应该怎么吃？

月子饮食应该怎么吃？

吃！是大家坐月子最关心的话题，无论是准妈妈还是一些服务机构。近11年的月子调理服务中，止一堂总结出月子饮食有四个特点：即个性化的，科学的，操作透明的，依照实际情况调整的。

什么样的月子餐就是科学的呢？

1， 符合产妇的生理特点：

“产前一盆火，产后一块冰”“百脉空虚”说的就是产妇共性的“虚寒”体质特点；

产妇由于十月怀胎，消耗大量肝血滋养胎儿，分娩时出血多，产后出汗、腰酸、腹痛等也非常消耗体力；

同时，新妈妈气血两亏，骨缝打开，筋骨虚弱，此时很容易受风寒的侵袭；

母乳喂养的妈妈不仅要把自身的气血转化为乳汁供给宝宝，哺乳的艰辛也要耗损大量的体力和精力。

因此，需要一段时间的精心调补，才能恢复健康。

2， 满足宝宝的体质需求：

母乳宝宝比配方奶宝宝过敏体质的发生率要低很多倍，充足健康的母乳是宝宝健康的保证；

国际母乳喂养研究新进展表明:母亲的饮食，遗传，心情决定了奶水质量，进而影响宝宝的健康；

中医认为“母寒则儿寒，母热则儿热”，不仅适用于孕期，哺乳期也是同样的道理；

传统中医更认为宝宝10岁以前的体质状况主要来源于母亲；

3，满足妈妈改善体质的需求：

坐月子是机体重组的过程，科学与否的饮食方法也是一把双刃剑：在42-56天这段时间内，正确的调补，再配合适度的运动与休养，恰当的经络调理，让组织器官，气血得以恢复，甚至比以前更好，如果月子过后的黄金修复期（3-10个月内）通过食疗经络调理，还可以慢慢将以前不好的体质改变过来。

相反，如果休养调理不当，很容易落下月子病，俗话说“月子里得病难治”，体质将会比孕前更差。

月子饮食应该怎么吃？

为什么月子餐一定要个性化？

《金匮要略》：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。若得宜则益体，害则成疾，以此致危。”就是说饮食与人体体质之间存在着宜与忌、利与害的辨证关系。因此，辩饮食之宜忌是食养的原则之一。

人的体质50%的因素受影响于孕产育时期。尤其是产妇，饮食吃得对与错，直接影响产后到更年期的体质。

个性化应该考虑哪些方面呢？

1，不同体质，不同季节，饮食的宜忌不同

比如，气虚体质，春天宜吃益肝的食物：如扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、西红柿、蚬、猪肝、牛肝、鸡肝等；不宜吃耗气的食物：如空心菜、生萝卜、香菜、山楂等；

再比如阴虚体质，夏天宜吃：猪肉、鸭肉、猪皮、蹄筋、绿豆、豆浆、银耳、木耳、菠菜、冬瓜、黄瓜、蘑菇、西红柿、西瓜、草莓、香蕉等；不宜吃的：大蒜、韭菜、辣椒、薤白、荔枝、龙眼肉、杨梅等温热性质的食物。

阳虚，气郁，血淤，特禀，痰湿，湿热等不同体质各有宜忌；平和体质，则宜进平衡饮食而忌偏。对于复杂体质（产后虚与滞往往并存），则应急则治标缓则治本，或标本兼治，应由专业人员判断标本的比重。现发现有9种单纯体质，28种复杂体质，56种多重体质的月子调理规律。

2，不同症状，饮食的宜忌不同

比如说，恶露不尽，则要分那种类型，不同类型的宜忌也不同：如果是鲜红色恶露（血热）应该凉血止血，不宜温补，不宜活血，可以吃莲草炖肉汤，莲藕瘦肉汤等；如果是淡红色恶露不尽（气虚），就应该补气固摄，可以选吃黄芪粥，参术芪米粥；如果是紫黯色恶露不尽（血瘀），应该扶正祛瘀，像黑木耳蒸鸡，益母草鸡蛋汤甚至生化汤就可以选用。

现在总结出32种月子常见症状，每种各有3-8种的分型，饮食方法也各有宜忌。常用的月子饮食有450道经过验证的食疗餐谱，可以满足新妈妈出现常见症状时辨证选用。

3，以宝宝为中心

还有一点至关重要的是，止一堂在实践中发现，不考虑宝宝的发育阶段和生长节奏，单纯依据妈妈的身体状况，气血阴阳，来调配营养，未免有些一厢情愿。事与愿违，是常有的事。

4，其他疾病

糖尿病，结石病，肾病等妈妈的饮食也应该考虑该疾病的宜忌。

月子饮食应该怎么吃？

月子餐要操作透明，现做现吃：

看得见厨房才看得见健康！月子饮食不是去饭店吃饭，是每天每顿的吃。因此，新鲜营养健康的月子餐一定要在自己的全程监控下，精挑细选新鲜食材，并且现做现吃才能得到保障。

月子餐应该是依据口味调整的：

月子餐不应该是难吃的，硬着头皮吃的。应该依据个人熟悉喜爱的口味进行调整，并适时注意调理脾胃，保证一个好胃口。

常见月子餐问答：

1，月子饮食吃好了，就能人瘦奶多，完美康复？

还不够。一个科学的月子，是“平衡完整个性”的，应该围绕六个标准来护理调理，缺一不可：均衡营养，适时食疗，母乳喂养，科学起居，心理平衡，经络运动。这六个方面，不同的妈妈宝宝情况，时时保持动态平衡。

2，月子里疾病是不是可以通过食疗来解决？

食疗不能替代治疗，疾病应该就医，但是食疗也能为治疗创造良好的身体大环境，利于治疗的效果。

3，月子膳食可以适当用些中药吗？会不会影响宝宝？

中药不建议，应该选择药食同源的药膳，这样的食疗对妈妈的康复，宝宝的体质都有益处；

妈妈的气血阴阳状态，体质的阴阳平衡会影响奶水质量，进而影响宝宝体质。适当的药膳调理目的是调理妈妈的气血阴阳；

药膳应该选择药食同源的，即既是食物也是药物的中药。

事实上，绝大多数的妈妈从医院出来时，医院都配一些诸如催乳颗粒，产妇康颗粒，生化汤，八珍颗粒等等中成药，里面一些常用的产后调理药材，大量临床观察对宝宝是安全的。

4，月子里饮食，哪些一定不能吃？

母乳喂养的妈妈，回奶的食物不要吃，经典记载有回奶功效的饮食只有麦芽，有的文献报道花椒有回奶之功；

辛辣刺激之品不宜。辛辣之品消耗阴血，不利于产妇恢复；

生冷寒凉不宜吃，容易伤脾胃；而且产后一块冰，宜温补；

肥甘厚腻，味精等调味品少吃或不吃，清淡饮食利于脾胃的运化；

其他的宜忌主要看体质，症状。

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