如果不是不小心受伤，我永远不会知道交叉韧带是什么东西。
今年4月初，我下班无事，骑自行车出去溜达一圈准备买点水果什么的。不知怎么回事，在过一个路口上到步行道路时，突然连车带人摔倒在地。右腿先着地，疼痛瞬间来袭。但当时的第一反应是尴尬，这么大的人骑着自行车在众目睽睽之下摔倒，太丢人了。赶紧地爬起来一瘸一拐地推车回宿舍。
等我躺到床上的时候，腿已经非常疼了。还好我有基本的常识，把冰箱里的冰袋拿出来进行冷敷。然后喷了云南白药，缓解疼痛。但随着时间的推移，疼痛更加强烈。
到了已经晚上十一点多，我强忍着疼痛不敢呻吟，怕吵到宿舍的其他人休息。本以为只是因为刚刚受伤才会如此疼痛，夜里起来多次喷云南白药喷雾。
可夜渐深，听着室友的沉重呼吸，我辗转难眠。感觉自己发热，发烧，疼得冒汗，清醒地生生扛了一晚上。真疼啊！犹如用一把钝锯切骨头。
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第二天早上六点左右，我听见室友起床的声音便赶紧唤她，请她帮忙陪我去医院。
当时右腿几乎不敢动，不能弯曲也不能站立，极疼。又叫来了一个较熟悉的男同事，背着我下楼去医院。到医院挂了骨科，医生先做一个右腿X片，片子显示骨头没有骨折骨裂。
我躺在治疗床上弯曲伸展双膝观察区别，发现右腿膝盖稳定性较差，怀疑是韧带受伤。要核磁共振查看韧带受伤程度，如果是韧带断裂，就得做韧带重建手术。
“手术”两个字有点吓人，我只是骑了个骑行车而已啊！
做完检查的我坐在轮椅上，焦急而又忐忑地等结果。最后片子的结果显示：右膝盖有积液，半月板平台挫伤，前后交叉韧带1-2级撕裂。
伤筋动骨100天，医生开了药，让我静养1-2个月，告诉我休养一段时间后再去医院复查。毕竟太年轻，韧带对膝关节的稳定性和后期正常运动很重要，要看一下它的恢复程度。
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回到家里，吃完镇痛药，虚弱地躺在床上。前一夜一晚没睡。朦朦胧胧的就睡着了，梦里出现了好多事情，走马观花，最后梦到自己受了很严重的伤去了医院。醒来又感觉到右腿真实的疼，多希望是梦一场啊！
当时自己医疗知识匮乏，不了解什么是交叉韧带，再加上医生解释不具体。家里人知道后更恐慌了：一个年纪轻轻的女孩子，瘸了可怎么办？！
于是家人带着我辗转多家医院，多次进行核磁共振检查，花了冤枉钱，也折腾了受伤的腿。从受伤到恢复这4个月的时间里我已经称得上“久病成医”，看过许多医生，查了许多资料。
现在终于可以正常行走了，所以想把我知道的一些知识分享给大家，如果你也不小心韧带受伤，希望不要像我当初那样的恐慌。不过还是希望大家不要受伤。
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膝关节交叉韧带，又称十字韧带，位于股骨内外髁之间，前后两条，互相交叉。
前交叉韧带防止胫骨向前移位，后交叉韧带则防止胫骨向后移位，互相交叉保护我们的骨骼。
一般我这种交叉韧带撕裂，大多是需要膝关节急转弯激烈运动中造成的。
我比较惨，小概率发生事件：外在冲击力大的时候也容易造成交叉韧带撕裂或者断裂。在自行车上摔倒的那一下，直接造成了前后交叉韧带都不同程度的撕裂。
越想越气，刚受伤的时候我只能躺在床上。从床上望向窗外，越过窗户的一小口只能看到一颗柳树。我一天天见证它发芽、叶绿再到枝繁叶茂。
它在春风里摇曳温暖，我却在床上自怨自艾。不知道自己什么时候能好，每天过得都很心焦，吃不下饭，上火，眼睛红肿。
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所以当我的情绪也跟着身体好转，赶紧跑来和大家分享经验。
回头想想，其实交叉韧带撕裂没有那么恐怖。我当时之所以那么痛苦，多半原因是自己吓自己。所以劝各位，如果受伤了别先恐慌，先冷敷。
刚受伤时处于急性期，关节会明显肿胀疼痛，这时候要冰敷，让局部温度降低，之后赶紧去医院。我虽然熬了一整晚，但好在大致流程没错。
如今很多人都不从事体力工作，缺乏运动。这会造成肌肉力量不够，像我一样发生冲击、扭伤时，就可能导致某处受伤。如果去医院拍X片时没发现骨头受伤，还是建议做一个核磁共振。
根据形态学的特点，交叉韧带损伤可以分为部分损伤和完全损伤：
一级：韧带内有损伤，但韧带依旧完整。
二级：韧带内有损伤，部分韧带有损伤。
三级：韧带内有损伤，韧带完全中断。
而根据核磁共振的特点，交叉韧带损伤也分为三级：
1、轻度不稳：可以正常运动，但是不能做爆发性动作，比如踢球射门。
2、中路不稳：可以运动，但不得避免急性冲击，比如跑步加速，单腿跳。
3、严重不稳：走路和慢跑时，关节都会有明显的错动感。
根据医生的建议，如果是一级损伤，建议保守治疗，休息静养为主，四至六周后可佩戴护具固定。我属于二级损伤，要先观察一个月后评估膝关节的稳定性，如果还不稳定就需要手术。
如果是前或后的交叉韧带完全断裂，三级损伤直接做手术吧。。因为韧带本身具有弹性，断裂处两端会各自回缩，越来越远，没法自愈。
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我的核磁共振显示十字韧带撕裂，医生查体后建议保守治疗。
在刚刚受伤之初，我得先口服止痛药和消炎药缓解疼痛感，同时尽量不要动受伤的关节。医生会给建议，要不要打石膏。另外注意，不要太早活动。我就是因为不安分活动得太早了，导致后期恢复缓慢。
6周以后，我开始肌肉锻炼。因为如果真的卧床静养一个月，肌肉会萎缩。
医生给的锻炼图如下：
图片来源：骨科康复时间
我在开始锻炼后，每天有时间就做，每次做10分钟左右。
受伤8周以后，还需要做加强腘绳肌的肌肉力量。
锻炼图示如下：
现在虽然已经恢复了，但也一直佩戴带有弹簧的运动护膝保护膝盖，害怕二次受伤。
一朝被蛇咬，十年怕井绳。也大概是阅历浅，受了伤之后总有些后怕。把自己的康复训练过程分享出来，希望对各位有所警醒与帮助。
最重要的一点，就算受伤了也得保持一个好的心态，有助于病情的康复。不要像我一样自己吓自己。
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