时间管理100讲转述41【改变】三分钟热度是病，得治

作者: 年龄不小孩子不大 | 来源:发表于2023-03-29 21:33 被阅读0次

每天一讲，学习并转述

R-重述知识内容

成功是一件蛮难的事，成功路上并不拥挤，能开始的人就不多，能坚持的人更寥寥无几。

做事要有动机，如果没有动机那就是冲动。冲动，就让我们只有3分钟的热度，不能持续。

是什么在激励着我们？

"动机"分为三个层次：

内在驱动：我们能够自主地引导自己

外部驱动：寻求奖励、避免惩罚

生物冲动：如果没有奖罚机制，我们就只能活在第一层-生物冲动

内在的驱动对人的行为影响最大，外在驱动力是下降的，生物冲动更是一时的。

C-结合自身经验

很多时候三分钟热度是因为没有找到内在驱动，甚至是拍脑袋的处于生物的冲动。

如读书、跑步，如果没有找到读书和跑步本身的内在动机，也没有一些奖励，就很难坚持。

找到自己坚持和长期做的事情，找到自己内在动机，长期主义。

U-以后应用

凡事找到自己内在的驱动，然后刻意练习。

比如，读书，我的内在动机是要增长见识、指导人生，让自己过上幸福的生活，读书也能让自己快乐。

运动：我的内在动机是强身健体，要让运动像呼吸、刷牙一样的日常习惯。

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