你的人生自主吗？你是否在按着外界的期望活着？你是否会陷入自控和苛责的怪圈？你是否为不能养成一个好习惯而烦恼。
本书论述了一个人的内在动机，在保持学习，工作兴趣以及获得幸福感的重要性。这本书最主要的目的是如何驱动内在动力获得自主掌控人生的力量。
我们在说每一本书都会有一个使命，这本书的使命就是告诉我们如何才能永远带有乐趣和好奇去学习、工作和生活。
首先要明白的是为什么自主和控制是两种完全不同的生活方式，这里边有一个词对于我的启发很大，叫做疏离。
梳理指的是什么呢？就是你看一个人就觉得他好像状态不对，你看一个人就觉得他好像心不在焉，这种感觉就叫梳理。
疏离是你没有沉浸在当下生活的一种感受与疏离，相对应的是沉浸如果，一个人做事是自主的，真实的，那么这种状态叫沉浸。
那么问题来了，怎么样能够增强内在动机呢？这个可能更容易研究一点，这里边第1个有效的方案就是让参与者自己进行选择，只需要加入一点点选择的空间，你就会发现这个参与者的主动积极性高很多。
怎么来举个例子，如果你的一个亲戚不爱吃药，你知道的，有些病不按时吃药是一个很严重的问题，大量的医生头痛于这些患者好剧这种状态之下，很多医生用很强制的手法告诉他们家的监护人说，必须让他每天晚饭以后吃药吃多少粒吃有规定的。
但是你这个亲戚就是不吃，后来换了一个大夫，这个大夫只做了一件事情，让你的这个亲戚就按时吃药了。是什么事情改变了你这个亲戚呢？这个大夫说你在一天里边喜欢什么时候吃药，你可以随便选什么时候吃药这件事情，对于这个药的疗效影响根本不大。所以这个医生就把这个权力交给了患者说，你选一个你喜欢吃药的时间选好了以后，你就在那个时间自己吃药就好了。
这个大夫轻描淡写的把这个问题解决了，他觉得这是我自己选的，然后吃药的比例就高了很多，这就是我们说的第一个能够带来增强内在动机的东西，就是选择你只要给对方选择的空间允许他参与，他的态度就不一样。
在这本书里面有两种最主要的糟糕环境：
一种就是无动机。这。这里指的就是一种游离的状态，呃，在国内比较少见这种状态，但是你要去美国的话，你就要看在很多年轻人站在大街上面无表情，从街边晃来晃去，没有目标的那种。这是糟糕的状况。是完全缺乏教育，完全缺乏社会给他带来的影响，社会给他带来的信息是混乱的，他的价值观没有建立，所以完全混乱无动机，这是来自于缺乏教育。
内容在我们身边，很多你会看到有很多人像自动机器一样，每天拼命的干活，每天拼命的加班，每天不断的赚钱，然后赚很多的钱放在那里，也不知道干什么用，每天这叫做自动机器。
这两种状态是非常糟糕的状态，我们要尽量的摆脱他。当你被自我卷入的时候，你以为是你在做主，其实只是那些外在的欲望才做主。这本书有一句原话，非常经典"真正的自尊与自由和责任相伴相随"
这本书看完以后，我的第一感觉是蛮难的，因为你所有道理都听得懂，都是显而易见很简单的道理，但是当你真正的把它实践起来的时候，就会发现很难，作者在最后说：“与此同时人的弱点是显而易见的，并且能从本质上限制人的自由，存在主义的立场给我们每个人带带来了重大挑战，他告诉我们，我们确实要对自己负责，他要求我们接受这一责任，而不是屈服于混乱和控制的力量”。
如果你想改变自己的内部动机的话，我很推荐大家去看这本书，我希望每个人都能够生活在溪流之中，你每天至少得有那么几次处在犀牛的感受当中，能够感受到自己沉浸和周围的生活融在一起，而不是疏离的痛苦的活着。
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