我们常抱怨工作太无聊，放假才好玩，真的给你几天时间，很多人又会感到很郁闷，意识到自己除了吃，睡，发呆，你也并不会玩。当然，你可能只会玩手机，春晚无聊、聊天无聊、看书也挺无聊，小时候那种专注又投入到玩的状态再也找不到了，所以今天我们来看看能否成为一个做事快乐又专注的人。
你一定曾经投入过做一件事，画画，写作，谈话下棋，上网当你完全投入其中，你也许会忘记时间，忘记吃饭，忘记长时间坐姿的背疼，忘记上洗手间，如果你经历过这种状况，你就有了心流体验。
心流
“心流”（FLOW）这个概念是有米哈里 齐可森米哈里提出的，它的定义为对所做的事情，全身心的投入的感觉。心流的产生会有高度的兴奋感和充实感。
他观察了很多艺术家创作的时候的状态，发现他们创作是经常忘记饥饿，洗澡和不适。而灵感源源不绝的出现，但是一旦作品完成他们的兴奋感马上消失，又重新回到了真实世界，显然艺术家们进入了另外一个精神状态的世界，而在随之而来的扩大研究中，他发现了很多顶级的运动员、企业经理人、主持人、作家和讲师都有这样的体验，这是一种人类普遍的现象，他把这种现象，命名为心流(FLOW)。
如果你有潜水的经验，你就可以马上明白什么是心流。海底有很多看不见的洋流，一旦你进入你不需要动作，只需要专注的保持浮动的姿势，水流就能带着你在海底移动，进入看不见的通道与世界零摩擦，《海底总动员》里面的主人公马林就是坐着洋流去找儿子的。
米哈里总结了心流的五个体验
高度的专注，一直到最后
自我消失，忘记很多生理需求
不在意他人评价
掌控全局的感觉
过程回报
这不就是你逛淘宝的感觉吗？不眠不休后点击“放入购物车”时，就有感觉掌控全局，看看就好，也不一定买，只追求当时的过程感觉。
另外一个体验是经典的俄罗斯方块，你仔细思考一下，这个游戏他既不救公主，也不杀恶龙，唯一的结果就是等待GAME OVER，但是为什么你还是喜欢玩?因为其中不断调整的难度和技术，让你进入了心流的状态，为了体验这过程的快乐，结果是什么，反而不重要了，如果工作和生活也能像玩游戏一样，那该多棒！
那么如何进入心流？三点
清晰的目标
及时的反馈
技术与挑战的平衡。
设定能及时反馈的清晰目标，没有清晰简单的目标，根本不可能有反馈，因为你不知道做了没有，大部分人和心流无缘是因为他的目标充满了形容词而不是名词。
比如健身“每次尽力做”就是一个不清晰的目标，你的大脑还需要努力的思考是不是尽力了，很难投入，但是你设定每组12次，组间休息30秒，实在做不到就放下，这就是一个清晰能反馈的目标。
又如说写作如果设定为把文章写好，让读者喜欢很容易，写不下去，你写作的时候会持续的自我批评与思考“这一句好不好，读者会怎么看”但是读者还不知道在哪里没法反馈，但如果是第一遍写列出所有的想法大概3000字，这个目标就很容易获得及时反馈。
控制技能和难度比
高能力做低挑战的事容易无聊的，能力低做高挑战的事，容易焦虑。但是在无聊和焦虑之间有一个神奇的空间人的，其中很容易进入状态，这就是心流通道。更加精准的说，当难度略高于技能的5%到十的时候最容易产生心流。
找到心流的通道
很多人第一次接触新鲜事物，都会有这样的学习路径比如说我第一次滑雪，一开始看到雪场就会觉得“哇，新鲜”没人教，自己滑，在初级区就可以自己开心的玩耍，觉得开始有点无聊，此刻你就掉进了通道进入了无聊区。
一旦过了新鲜期，一定要有人点拨展现专业的系统教你东西，比如说转弯重心、动作细节、你又会重回通道觉得好玩，但一旦真的尝试了，马上会觉得什么情况，完全控制不住，从而进入了焦虑区。
然后这个时候细分动作耐心进行，慢慢的心里踏实了，HOLD住了，你又重新回到了通道。
几次进入焦虑，无聊区后。你对自己的心流通道，就变得熟悉，你就能让自己保持在心流通道里。这个时候进步神速，别人夸你有悟性，你自己觉得上升很快。
为什么拳不离手，曲不离口，就是打磨。你对于心流通道的感知。很多人因为对于自己观察不够，一辈子都没有意识到这个心流通道的存在，不是无聊就是焦虑，学习不可能有乐趣。
你需要持续调整难度与挑战的关系，如果工作难度比较高的时候，第一步不是动手做，而是学会寻找方法论把大目标拆解到自己能控制，能自我反馈的小目标。
好的，方法论一定是自己就能及时评估和评价的，也就是佛门说的“法门”。1万小时定律，虽然不一定学术正确，但至少给希望成为专家的人，找到了一个楼梯的入口，我100小时了，我500小时了，等你真正到了7000小时，其实你这个时候已经充分理解了高手的标准，无需这个楼梯了。
沟通的心流
你是否发现和有些人沟通，常常会被带入另外一个世界，完全忘记了现实时间的流逝，抬头看一下表，大半夜了！谈话也有心流通道。
所谓话不投机半句多，其实就是两个人谈话的目标不同，所谓聊不下去。其实是有一方不懂得给及时反馈。所谓的我和你没啥好说的，其实是双方的技能和挑战不同，一个人还在无聊区一个人已经在焦虑区了，找一个知己真的不容易。
在我看来，杀人游戏、讲鬼故事和黄段子，最容易有集体心流的感觉，目标明确，讲的好不好，马上就有思考和反馈。技能和挑战达到了平衡，一个人讲完另外一个人则搜肠刮肚的在大脑里搜索，然后说我也有一个。
网友评论