成长为做事专注又快乐的人

米哈里·奇克森米哈里提出了心流这个概念，他把它定义为“对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。”

心流这个概念我们也可以把它理解为做事情的流畅感，或者说另一个词，心驰神往的“神弛”。

当心流产生的时候，会有五个特征。一是高度的专注，二是自我消失，三是时间感停止，四是有控制全局的感受，五过程即回报。

当了解了心流这个概念后，我们怎么将它应用到现实生活中呢？古典老师提出了一些具体的方法。

一、设置即时反馈的清晰目标。比如健身，我每天做3组俯卧撑，每组20个；比如学习，每天学习ps一个小时，晚上8点到9点，学完后感觉很爽。

二、控制技能和难度比。这个可能不是很好理解，从以下三个方面帮助理解。

1.工作心流。工作任务难度过高的时候，我们能力又不足以完成任务，这个时候就会陷入焦虑区，这时，我们首先要做的不是去完成这个任务，而是去寻找方法论，然后把目标任务分解为可即时反馈的小目标任务。工作任务难度低的时候就会陷入无聊区，这个时候要自我设置成长型突破。在无聊区和焦虑区之间就是心流通道，我们就是要想办法进入这个通道。

2.沟通心流。有时候我们和人聊天意犹未尽，就是产生了心流，让我们的时间感消失；与此相对应的是我们会和别人无话可说，原因就是给出的反馈没有或者是负反馈，这时候沟通就会很困难。

3.生活践行。专注于做一件事情，比如断网30分钟，比如专注阅读1个小时，比如健身15分钟，比如跑步30分钟，如此种种，都是我们可以专注去做的事情，并长期去做。

总结：向成为一个做事专注又快乐的人成长！