我也可以自律

  今天自控力学院第二天，突然觉得每个人的蜕变都需要一段痛苦的挣扎，记得老梁曾经说，人的成功离不开被逼着去做事，要不是恶劣的环境逼着你改变，要不就是自己逼着自己改变。成功的人对自己都狠。

今天考试讲的运动管理，简单记录如下，生命在于运动，运动的作用不言而喻，那么为什么很多人都不能坚持的运动呢？

1 健康状况未被可视化，96%的人处于亚健康状态，但是因为看不到自己真实的健康情况，所以说自己的健康就被忽视了。

2 思维固化，不爱学习。喜欢通过及时享乐的方式放松，生活没有节制，缺乏自律。永远记住健康大于赚钱，大于社交，大于一切。

3 圈层固化，身边的朋友，爱运动的人少，经常被人叫去打麻将，吃火锅，外界的诱惑太多，导致无法坚持运动。

4 精力不够  拒绝假大空，拒绝在后悔中度日，制定可行计划，从微小目标开始，向公众承诺，安排好日程，坚决执行，配合合适的工具，如keep咕咚APP，小米手环佳明手表等。利用科技让健康可视化，自己也可养成运动小习惯如平板支撑，仰卧起坐等，不断完成计划，并给自己分阶段奖励。