2017年7月13日
原创连载 序言及卷首链接目录 第三十八卷 白虎决战 第五章 罗榭对决 关键时刻,一艘飞船急速飞来,穿越过乱水残舰,...
1.卧推15*4组0负重 2.卷上腹15*4组 3.卷下腹15*4组 4.dip胸15*4组75公斤 5.胸15*...
2021年3月3日星期三 5:38-5:47 集体晨祷 底波拉日记 亲爱的孩子们,看到你们我真高兴。你们的...
开合跳 4/1min 跪姿俯卧撑 4/15 瑜伽球卷腹4/20 深蹲投瑜伽球4/15 平板支撑4/15 弹力...
高位下拉(4组 x 15次) 坐姿划船 (4组 x 15次) 山羊挺身(4组 x 15次) 绳索下拉(4组 x 1...
昨晚梦回,回到了我的工作第一站—汪湖小学。我想,这除了缘于日有所思、夜有所想外,还因为这几天汪湖小学的旧友在朋友圈...
今天主题:深蹲。各种蹲,杠铃深蹲4*10,哑铃弓步蹲4*15,哑铃相扑蹲4*15,深蹲跳4*15,哑铃深蹲扎马步4...
训练内容: 横杆高位下拉 15x4 器械高位下拉 15x4 器械单臂水平后拉 15x4 (...
深蹲(4组 x 15~30次) 剪蹲(4组 x 15~40次) 跳高(4组 x 15~30次) 深蹲推肩(4组 x...
本文标题:4:38-5:15
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