黄老师:@茹华 感谢老师的每次耐心解答，本次求帮助，如何跳出这个圈子：就是时而感觉自己很好，时而感觉自己不好，想改变，又无从下起，举最简单的例子，希望阅读，提升自己，但一读书就犯困，过后就会焦虑，自责，很多事都是这种轮回，如何可以让自己活在当下，专注的做一件自己想做的改变。
答： 我们经常说，要行动，才能创造成功。
可是很多时候我们有很多计划、想法，却没有行动。
根源在于，如果我们的心智没有准备好的话，是不会行动的。
比如，我经常在讲课时问：
有多少人觉得锻炼身体很重要？
有很多人举手。
但当我问到，有多少人坚持锻炼？
明显发现，只有很少的人付出了行动。
在新的一年，我们有很多美好的愿望。
比如，我自己是一个父亲，面对我的孩子，我的愿望是做一个好父亲。
但是很可能我今天不小心发脾气了。
心理学研究发现，改变是不容易的。
因为我们的潜意识会抗拒大的改变，它会担心我们失去平衡。
看书好吗？
当然好呀！
但是每天看一本书行吗？
你一定会说，不行，这太有压力了。
研究发现，自律并不能带来真正长久的改变。
如果一个人狠狠地发誓，我一定要改变！
我们会说，祝你好运！等着瞧吧！
所以，我们说的改变，不是强迫性的改变，
而是像“道”一样，自然的改变，
那才能为我们带来真正长久、有效的改变。
所以，今天我想跟各位分享的是，怎样才能带来真正有效的改变？
01 改变的动力，并不来源于智力，
而在于感受到内在的能量
我们有很多想法往往并没有付出行动，
是因为动力并不来源于智力，
而是来源于内在的驱动力、能量。
如果我们只有想法，
却没有动力，没有能量感，
就无法付出行动。
催眠是一种非常棒的方法。
因为催眠可以帮助我们有效地和潜意识沟通，
让意识心智和有创造力的潜意识心智，
完整合一地把动机朝向生机勃勃的目标。
帮助我们达到一种不费力的改变，努力而无需多想，专注而又放松，这种改变才能被称之为：真正的改变。
02 为自己创造一个正能量的场域和空间
如果有一个正能量的场域、空间，可以让我们每天都从这个地方汲取能量，获得一种很深的内在动机，帮助我们走向目标，那么我们就可以创造自己想要的未来。
这样的场域并不来自于别人，而来自于我们自己去创造。
它包含以下三个重要的因素：
1、对于我想要创造的目标，我感觉是有希望的，我感觉到这种未来并不是遥不可及的，我对它有着乐观的感觉。当我想到新的一年，想到美好的生活，我感受到那种美好的画面就在我的面前。
2、我感觉自己有能力可以实现，内在有一种足够的信心、丰沛的感觉，就算我暂时没有足够能力，但是我明白自己可以通过学习、或者找一些有能力的人帮助我来达到。
3、面向新的一年，我觉得自己配得上拥有这样的目标，自我价值感高，充满归属感，我值得拥有成功！
当我们处在这样一个正向能量的场域中，感觉到有希望、有能力、有资格实现自己的愿望，那它就可以为我们带来更多的动力和能量。
相反，一种低能量的场域就是，充满自我怀疑的。
目标虽然可以实现，但是我感觉自己没有希望，我没有这个能力，我也没有这个资格做到，其他人也许能做到，但是我做不到。
当我们处在这种低能量的场域里，只有想法、抱怨、指责，而不会有任何的行动。
03 很多人习惯为自己创造低能量的场域
过年的时候，大家都会参加同学聚会。
今年我参加了初中同学30年的聚会，跟他们在一起聊天时，大家都会问，最近过得怎么样啊？
你会发现，有些人会这样跟你说：哎呀，我就不行啦，你们就好啦！我哪有这个能力啊？
我们并不是去对比、责怪，而是跳出来站在旁观者的角度去观察。
你会发现，当他们说出这样的话时，为自己建立的场域是低能量的，自我怀疑的。里面的内容是：目标可以实现，可是我没有希望，别人可以我不可以，我也没有能力。他们建立了这样的场域，而且每天从里面吸取了很多负能量，然后创造了自己的现实，失去了觉察，最后也不知道为什么生活会变成这样。
你只能如你最弱的部分那样强。
建立一个我们能够获得能量的正向场域，不是依靠别人，而是我自己能够调频自己的身心意识状态，把力量带回给我自己。
04 一个催眠练习：让自己处于正向的能量场域
我跟随斯蒂芬·吉利根老师学习了大概11年的时间。
我学到一个非常重要而简单的方法，今天分享给大家。
它来自斯蒂芬·吉利根老师，我用这个方法也实现了自己很多的愿望。
你想拥有美好的生活，需要做三件事情：
第一，和你的身体中心去连接。
第二，连接你生命中正向的资源。
第三，连接你的正向意图。
第一件事情，为什么要跟身体中心连接呢？
身体是一个非常有智慧的地方，如果我们的身体处在当下，身体是感觉到安全，身体是清醒的，那么它就可以配合我们的想法，去创造美好的事物。
因为如果身体不稳定，我们就会陷入求生存的本能。这种状态里，我们的潜意识是无法带我们走上创造性的旅途的。
因此，踏上这段旅途之前，我们要让整个身心稳定下来。
在新的一年，为了创造更多美好的事情，我们需要非常有技巧地跟身体不同的智慧中心去互动。如果你没有掌握这个技能，那些美好的事情是不会自动发生的。
第二件事情，连接生命中正向的资源。
我们需要去连接生命里重要的资源、榜样，因为它在我们的世界上、空间里已经取得了成功，当我们能够连接这些榜样，就可以给我们更多信心、可能性。
每个人的资源都有所不同。
第三件事情，连接正向意图。
在生命里什么是你最想创造的呢？
如果我们每一天能和这些正向的连接在一起，创造一个能给我们带来力量的场域，那么我们就会有很深的动机、力量，毫不费力地投入到每天的行动当中，创造你想要过生活。
想得太多，却做得太少？！根源就在这里……（催眠微课全程回顾）
智力不等于动力。
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