在家如何高效练习格斗技术

以前我练过散手，由于喜欢打架，一直不讨师父喜欢，后拜杭州赵福远先生为师学习八卦掌，修心养性，但由于本性使然，一直在家自行练习格斗，想将古老八卦和现代格斗结合起来。后又闯祸，将别人击晕，痛定思痛后，决定多学一些文，所以出现在简书……

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但毕竟喜欢格斗技术，一直思考在家如何高效练习格斗技术，今天想到“急中生智”这个词，这个词和我格斗时的状态很像，所以联系以前的思考有感而发，我一般遇到急的事情，不是先害怕，而是会想办法解决，很急切，有时带情绪去做。“急中生智”的原理是平时掌握情况越多，越全面，越容易在特殊、恶劣的环境中想出解决问题的办法，说明平时准备和准备方式的重要性。

那么利用这一原理，我们如何在家训练格斗技术并做到真正的高效？

在家如何高效练习格斗技术

从实事求是出发，不夸大，不幻想，我认为应分步训练；

第一步、是手脚和身体能协调的做出你想要的技术动作，慢点也可以，选择的动作应该简单有效，选择动作要有体系，简单几个进攻招法，步伐就够，并配合战术和虚招训练，训练要从慢速开始。

第二步、熟练做出你选择的动作，注意发力，注意手脚硬度，注意击打准确，这里可以选择打打沙袋，打打手靶，踢踢脚靶。

第三步、在想象的各类场景中加入一定数量的对手，带情绪（有心理负荷）的练习，慢慢的开始，注意想象对手的反应并注意动作细节和发力状态，这要你熟悉那些简单招法和步伐及战术为基础。

第四步、抗击打训练，戴上拳套打击自己身体由轻到重。

第五步、伙伴对手训练，主要验证战斗意志是否坚决，战术是否正确，攻击及防守手法是否熟练，意识是否清晰，良好距离感，良好的节奏感，出手或躲避时机能否把握，动作能否到位（保证发力），能否贯彻发挥八卦的身法和步伐（横步）……这里可以分成二个层次；

第一层次，应该重点训练抗击打，战术，意识，手法，步伐，发力，允许做一些发力，进攻手法和战术要灵活些，防守反击者可以几个手法并用，双方注意节奏和加快转换。

第二层次双方自由格斗，完全凭本能。

以上就是我对在家训练格斗技术的想法，从“急中生智”引申出准备的必要，及如何准备方法。其实像我们这样的爱好者是不可能去参加比赛的，如果用上，基本就是保命、拼命。上次遭遇新疆小偷，本ca愤怒出手，对方一群，但由于本ca比较猛，打跑一个其他不敢动，不要想成为大师，我们能成为一个熟练的工人就可……

另；其实一直想写出这样一篇文章，帮助自己在家练习，今天拿出来抛砖引玉和大家共享。