泰珊——第五期第十七拆——2017-06-26——承认自身情绪

泰珊——第五期第十七拆——2017-06-26——承认自身情绪

I:

情绪不好，人皆有之。但如何积极应对自己的不好情绪、特别是被别人挑起的？文中给出了很好的建议，我觉得这是积极主动的具体表现。一是承认自己的情绪、二是进行进行提前预告、三是坦诚自己的需求。这样的好处是让别人有心理预防并指导如何配合，这样才会重视你的感受和情绪。

A1：

情绪来的时候不自查或者碍于情面不敢于表达，又缺乏灵活应变能力，结果常常成内伤或者出现不愉快的交流经历。回家看到小朋友看电视很生气，因为从放学到我下班回家应该1小时以上了，让其关电视；之后洗手出来还在看，更加生气；而他因为一直有集终才关机的习惯。终于弄成大吵其行、最终影响吃饭。在这个过程中，我第一时间没有告诉他我的情绪，第二没有告诉他怎么配合我的情绪。比如回家就说“你已经看了电视一小时了，严重超过半小时限制，我很生气。”和处理意见“我现在去洗手，出来前你必须关电视，不然我就会强行关机并且明天开始没收遥控器”

A2：

第一，调整自己的心态，情绪需要提炼和身体需要照顾是一样的，要勇于说出来，家人也好、朋友同事也罢，这是人的正常表达，说出来反而更有人情味。

第二，察觉自己的情绪并勇于表达。可以参考这个句式，这个玩笑一定都不好笑哦，再说我可要生气了。

第三，明确自己需要别人配合的地方，多想些轻松的话让人好接受。“我想吵人烦躁，不要理我让我静一静”、“”我很焦虑，不想听大道理了，天大的事等会再说”