今天是决心减肥的第17天。
在老家陪伴父亲的日子告一段落,明天开始上班。
从今天开始记录体重。
今日体重155.3,原始160,减重4.7斤。
今日饮食:
早餐:一个鸡蛋
午餐:大虾4个,地瓜两块,一块肉
晚餐:煮荠菜,大虾两个,芋头两个
零食:无。
今日运动:户外慢跑加快走40分钟,拉伸50个,二傻子举盆30分钟。
总结今天:吃得还是有点多,除了早晨外,中午和晚上还是吃撑了。以后注意保持饥饿感。
李小胖爱吃肉 第19天,减27.2斤。
他减肥的三点:
1、早晨起来一个小时的空腹有氧。
2、中午的时候控油控糖,补充高蛋白。
3、晚餐早吃、少吃或者不吃,保持饥饿感。
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