活在当下

理想的工作形式：

让人感觉像是在玩，但仍能完成一些有用和有价值的事情。

对自己来说是快乐的，对别人是有用的。

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人在任何时候都有机会做更进一步的选择，这更接近“当下”这个词的真实语境。

人每时每刻都可以在“过去的自己”，与“现在的自己”的之间做选择，只需要稍加辨认，就可以看出这两者之间巨大的区别，就可以做出实实在在的优化，刚才还在痛苦中的自己，可以立刻转换成现在正在快乐的自己。

通常，人们把这称之为：上一念与这一念，一念之间。

任何时候，人都可以把自己从上一秒之中解放出来，获得这一秒的完整的自由，从中得到新的生命体验，把新体验转化为新的认知。

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“多年前，我采访刚刚从德国留学回来的郁喆隽，他说，我们要学会和不同信仰的人一起生活。跟不同的人一起生活，这真是个难题，大多数公共话题无法讨论，有一部分原因大家心知肚明，另有一部分原因是人群中不可避免的恶意。一群人太容易称呼另一群人傻逼了，一些人也太容易对另一些人产生敌意和恶意了。”

——苗炜《叫爷爷太沉重》

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人总是在寻找能为自己以及这个世上的问题负责的人，有的人是把自己在乎的东西交给信任的人，有的人是把自己讨厌的东西扔给厌恶的人。

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1、工作不是为了对得起工资，而是为了对得起自己。认真负责是对自己时间的尊重。

2、人生根本没有什么大事，全都是小事。一个小事都做不好的人，不可能做好大事。

3、不要怨恨任何人。怨恨是失败者的标配。想做一辈子的失败者，就每天在怨恨中度过。

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不管大企业、小企业，创业者有两个必要条件不可或缺：

1、某方面的远高于正常人群平均值的专业能力——或者是专业上的专业能力，或者是领导力本身的“专业”能力。

2、远高于正常人群平均值的风险承担力。

至于能否成为一个卓越的企业，那就还取决于：多大的创新力和远见；极限抗风险和抗压的阙值；还有命。

至于能否成为一个伟大的企业——那还是命。

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张朝阳对话彭凯平：不用焦虑，人生不是被过去决定的。

你是否也曾经历过一些低落、抑郁、焦虑不安的黑暗时刻？

美国加州大学精神病学临床教授 Michael A. Freeman 此前的一项研究表明，30%的企业家有过抑郁症，49%的企业家在其一生中遭受至少一种形式的心理健康状况的折磨。

这些疾病包括注意力缺陷多动障碍、双相情感障碍和许多成瘾性疾病。

在国内的企业家中，华为创始人任正非就曾表示患过多年抑郁，他甚至向员工透露自己曾多次有过自杀的念头。

搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官张朝阳同样受过“名校综合症”等精神问题的折磨。

但如今，他们都走出了曾经的至暗时刻，开始认真全情投入地生活和做企业。

张朝阳和清华大学社会科学学院院长、心理学家彭凯平展开了一次对谈，以下为对话全文(有删改)。

一、人不是被过去决定

张朝阳：观众朋友们大家好，今天这个节目是“星空下的对话”，夏天的时候，我跟俞敏洪有一场对话，过程中聊了心理学、焦虑、精神方面的一些事情，后来发现网友非常关注、传播很广。

所以我觉得现在心理学和心理可能是一个比较大的问题，今天我们就延续“星空对话”的风格，求助于专业人士彭凯平教授，以一种随机漫谈的形式，来探讨一些大家关注的话题。

其实我对心理学还是有一定的了解。

但是更多是源于实际的经历，自我研究方面的认知，没有一个宽泛的理论基础。

而彭教授是心理学教授，很有建树。

彭教授先介绍一下你的研究领域。

彭凯平：各位观众大家好，非常高兴能跟朝阳一起聊心理学的问题，这是我的专业。

我本科在北京大学读心理学，后来去美国密西根大学读心理学博士，2008年回国在清华大学创建了清华大学心理学系。

我一直是心理学科班出身，从事的工作也是研究人类的行为、情绪、欲望、追求，以及我们的理性和智慧，是一个特别兴趣广泛的学者。

积极心理学是我回国之后推动的一个学科，主要是因为发现中国社会发展特别快，人民生活水平在不断提升，但是人民的幸福感没有相应的提升，所以产生一个巨大的落差。

其中有一个让我触动特别大的问题是，2008年刚回国的时候，《人民日报》发表了一篇很有意思的调查，询问老百姓“你是不是弱势群体”？

结果意外发现有90%的中国人认为自己是弱势群体，这是一个非理性现象。

为什么？

因为强势弱势最多是一半一半，不可能有90%。

人人觉得自己活得不开心、很焦虑、很恐惧，这个时候就产生大量的心理问题。

为了解决这个问题，我就决定开始从事一个新的学科领域，想方设法让人民快乐起来，积极起来，幸福起来，所以我就在推动积极心理学。

张朝阳：我对心理学只了解一小点，我认为比较了解行为心理学，现在也很流行，你能不能描述一下积极心理学整个框架和行为心理学的关系？

彭凯平：积极心理学是心理学新的思潮，心理学曾经有弗洛伊德的精神分析，华生的行为主义，后来到认知心理学，把人当做一个计算机。

后来发现不行，人还有社会、文化，所以社会心理学、文化心理学不断出现。

在上个世纪90年代末期，心理学家开始反思，人除了这些特性之外，还有一种追求幸福的本能，这就是人类的积极心理学产生，希望用积极的方法调动人的内在积极心理、积极能量，让我们开心快乐起来，这个是积极心理学大的框架，它是整个心理学的理论基础。

行为心理学是临床心理学解决问题，帮助人健康的思想流派、方法流派。

张朝阳：积极心理学是从更加心理学理论的角度框架，行为心理学是更加临床的治疗方法流派。

彭凯平：我觉得积极心理学和行为心理学在理论上是相通的，只不过一个更偏重临床，一个是理论框架。

现在大量的证据证明，人不是被过去决定，人是被未来召唤，这是人特别重要的竞争优势。

我们发现人是唯一会做梦的生物，做梦是什么？

憧憬未来，现在我们发现它和计划未来、谋略未来、追求未来的脑区是相一致的。

张朝阳：首先人可以改变，痛苦可以消失，原生家庭或过去的经历可以逃脱，这个我是绝对相信，如果你相信我就应该相信这件事，这样大家就不会绝望。

因为很多人抑郁、焦虑，或者是应激障碍走不出来，他会找到星座、性格、童年的经历等各种原因，认为自己是这个病，改变不了。

其实改变不了是因为你认为改变不了，它是一个双刃剑，你认为一个想法会驱动你的某些问题行为，这又会强化这个想法，这样的话就会改变不了。

你就会感觉像举重运动员举不起自己，或者在沼泽地越陷越深，像戴手铐越挣扎越紧，实际上无论积极心理学的理论还是行为心理学的治疗，是可以改变的。

彭凯平：对，科学给我们很多新的启示，也是上个世纪末期才有的重要发现，很多时候伤害我们的不是这个事怎么想，而是我们如何对待它，我觉得这是很重要的方法，只要行动起来都有办法解决的。

张朝阳：Anxiety for Anxiety(为焦虑而焦虑)，Panic attack(急性焦虑症)实际上是Anxiety for Anxiety(为焦虑而焦虑)。

彭凯平：很多事情就是因为我们想太多了，其实人的本质是行动的，所以我们叫动物，要行动起来。

我有一个问题，你觉得人在遇到麻烦痛苦的时候最好的解决方案是什么？

我曾经听说过最好的方法就是搞一个事情。

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活在当下是最重要的。

这次疫情后，很多人对活在当下有更深刻的认识了。

前几年浮躁的风气慢慢又会下来一点，就像08年地震对大家的冲击一样，离的最近的大成都成为幸福指数最高的城市，就是很多人真真正正把活在当下放在首要位置。

前几年，房价一路高歌中我们很多人上杠杆去承担几十年的房贷，这次房价降温后再加上疫情，很多人对房子不再热衷追捧，越来越多的人也会回归正常的生活模式，有房住就行，有收入，身体健康开心更重要了。

活在当下不是躺平，而是珍惜现在，创造现在，既要努力又要顺其自然的及时行乐。

不去为太远的未来过多焦虑担心。