王者荣耀已经火了很久，我这个游戏坑货也在这个游戏中顽强地挣扎到荣耀黄金了。可是在这个过程中经历被骂、被举报，让我觉得真的戾气有点重。常常可以看见这样的人，进去没打两分钟，就开始骂队友“垃圾”，然后就开始互怼，最后就是一方会号召大家打输了就去举报另一方。我也经历过一段时间，一进去觉得赢不了就想投降，输了就很生气，被别人骂就和别人互怼，甚至也想举报别人，最后打完游戏并没有达到放松。后来，我就想，我打游戏不就是为了一乐，何必计较那么多，自己本来技术就烂，别人骂就打几个哈哈，不再生气不再对骂，结果再也没有被举报。每次队友互骂时都跳出来调节，有时甚至能让大家团结反败为胜，打完游戏不管是掉到青铜还是升到黄金，我都很快乐。所以，我发现情绪真是一个奇妙的东西，如果学会和她成为朋友，学会与她相处，自己获益无限。一个人如果能管理好自己的情绪，那是非常了不起的一件事。
我经历过一段时间的情绪不可控时期，每天的心情都非常容易受到微小事情的影响，就像情绪的奴隶，感觉非常不好，我在学习自我管理情绪的过程中，发觉有两个非常重要的方法，今天分享给大家。
一是改变思维。事实上，在决定情绪的因素中，思维所占的比例甚至超过事情本身。大约在几千年以前，希腊哲学家埃皮克提图就曾经说过，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。
有一次，我在听一场心理学讲座中，有人请教如何处理家庭关系时，那位教授举了个例子，说道：“周末我一般要上研究生的课，我女儿还小，周末两天只能由我丈夫来带孩子，但是周六那天我上了一天课，非常疲惫地回到家时，我丈夫却和我说带了一天孩子好累，要出去聚会吃饭，然后自己去看电影。如果一般情况，估计妻子免不了要和丈夫大吵一架，但是我却认为，我爱人带了一天孩子确实很辛苦，明天还要受孩子折磨，他都人到中年了，还有自己一个人去看电影的情趣，实属难得，于是我很支持他出去吃饭看电影，自己带着女儿做饭吃了，早早睡下，这样双方都很轻松开心，如果吵上一架，即使丈夫最后没有去，其实双方心里都会很不爽。”这就是思维决定情绪的最好实例。
很多事情，我们换个角度思考，可能结果就会不一样，我们时常提到的共情能力、换位思考等，本质就是思维决定你的情绪，需要改变思维。这在心理学上叫“认知疗法”，这是一种有效的情绪管理方法。
二是降低期望值。大家可能都读过这样一句话，当你抱怨没有鞋穿的时候，却发现还有人没有脚，你便不再觉得自己不幸了。这是为什么呢？因为通过比较，你发现自己已经很幸福，你的期望值已经降低了。期望越高，失望越大，你的心情也会越糟糕。尤其是在与人相处的过程中，期望值过高，不仅自己会失望难过，也会给别人很大的压力。
假设女孩期待每天男朋友给她打电话，如果有一段时间对方很忙，没有时间给你打，那女孩可能会很生气，觉得对方是不是不爱你，不重视你了，但是如果女孩的期望值只是两到三天打电话，对方在很忙时，没时间给你打电话，你不会失望，不会生气，如果能每天联系你，你会更开心，那自然幸福指数快乐指数也会上升。这里仅是简单举例，我们在设定自己的期望值时，一定要具体情况具体分析，不仅要分析自己，尤其是在与人相处时，更应该根据每一个人的性格和处事方式来确定自己的期望值。
生活哪有那么多如意，心情的好坏关键还是看自己。学会做情绪的主人，换一种思维，你会在转角遇到好心情，调整自己的期望值，你会幸福指数飙升。人生本就不长，为何不开心一些呢？走，打农药去！
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