情绪觉察日记19.6.23第25天

情绪觉察日记19.6.23第25天

第三期情绪训练营第7天 今天学习的主题：活出全新的自己

今天早起听了2边冥想～连结，进入一天的情绪调整中，听着谢导的声音特别舒服有感觉，早上状态平和有力量一天基本稳定。

努力让自己从后知后觉→当知当觉→先知先觉→不知不觉

今天学习浅层次意识：开心 愤怒 生气等及三个深层次意识：恐惧感 羞愧感 内疚感 ，恐惧感～～自己很明显面对任何事情会第一反应，源自于爷爷爸爸小时候对做错事的烙印，因为他们俩是家里脾气最大的，一做错事或者平时叫我都是大吼大叫，心里是很害怕一想起都害怕的那种。到现在爸爸大吼大叫的习惯还在进行，但他控制不住，学习过后其实排斥的。记得小时候，我把爸爸刚砌好的炕边子给压掉一小块，吓得我到吃晚饭时间都不敢回家，在家后面的石头堆里蹲着，在石头面上不停的写：爸爸对不起！其实我那时是特别害怕爸爸打我，不敢回家。这种恐惧感那时形成，到现在都很难褪去！

2.内疚感 从小和爷爷奶奶生活在一起，经常听他们讲以前的故事，尤其奶奶最爱讲的就是把我二爷养大，他忘恩负义对她不好，这件事情每回聊天的时候奶奶都要讲，以致于在我心里形成了不能忘恩，要对他们好！ 到现在带他们去了好多地方，也超乎了孙女该做了，甚至超越了爸爸姑姑们对奶奶好，时常会想着多多对他们好，不好的话就内疚总觉得欠他们太多。到现在时常处理事情都会超过自己的行为，没做好就会有内疚感。

第二个内容～0界限 每天早起睁开眼睛，情绪是从0开始，这决定着一天的情绪。都说女人决定一个家的风水，男人很少发脾气，所以一个的温度决定于女性。 每天尽可能的保持平和喜悦幸福的状态，将影响到家里的气氛！

今天发生了开车以来第一次超车小意外，竟能很淡定不畏惧的完满处理，同时自己遇到的车主也是和自己同龄善良的一对夫妻，两个新手交锋难免遇到点小摩擦，只是他们车是新车也很心疼！同时自己也做到了大胆突破恐惧的心里勇敢上路，为自己点赞加油！

情绪觉察日记19.6.23第25天