依恋的定义
所谓依恋，就是一个人的情感，能够向情感对象打开。
依恋的类型
依恋的类型，可以分为安全型、回避型、矛盾型和紊乱型。一般人都属于前三种中的一种，表现比较稳定，但有人会在这三种中不断变换，这种就叫做紊乱型。
依恋是怎么发生的?
最简单的理解是：
自体都在寻找客体，“我”永远都在寻找“你”。如果说，我对你的渴望，得到了你的积极回应，那这份动力就在我和你之间建立了一份链接，我就会表达对你的依恋。
安全型依恋，是因为我对你的渴望，得到的是比较一致的积极回应，而最终我确信这份表达是基本受欢迎的。
回避型依恋，是因为我对你的渴望，得到的是一贯冷漠的回应，而最终我阻挡住我对你的渴望。
矛盾型依恋，是我不能从你那儿得到稳定风格的回应，你忽冷忽热，于是我的情感表达矛盾了起来。
感受：
三者是程度递减的依恋。第一种依恋，是最佳的一种状态了。
紊乱型是因为程度的变化。
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自恋是依恋的对立面
依恋意味着我能够向你表达出我的动力，
彻底的孤独，会带来彻底的黑暗。
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彻底的孤独就意味着把自己封闭。
科胡特：自体客体
自体客体就是：我把另外一个独立的他人，当成我的一部分来使用，而并没有把他人体验成和我分离、与我不同的人。这里的他人就是我的自体客体。更重要的理解是，我借着使用他人来扩展自体的需求。
自体客体的一个重要功能，是让自体能够伸展、表达自己的能量。
➡️妈妈对于婴儿的延伸作用
孩子，特别是婴幼儿，需要这份感觉，这样才能够把他的动力指向客体，指向万物，指向世界。当然，不只是孩子需要这份感觉，成年人的世界也是一样的。自体客体的延伸定义是能够滋养自体的各种客体。
依恋最好是在孩子的时候完成，如果是一位成年人，还没有学会依恋，这就会变得很麻烦。这是因为人都是自恋的，而依恋意味着你要低头。
低头这个动作，在我看来，就像是要放下高高的自恋，愿意表示处在比你低的位置上。
➡️没有谁更愿意低人一等。（成人）
孩子容易处在全能自恋的幻觉中，但孩子同时还面临着一个事实：他的能力不足以自理，所以的确需要依赖成年人的帮助。这个时候，如果孩子发现父母既是强大的，又是善意的，孩子就更愿意向这样的父母表示低头，同时又把情感等动力表达出去。
然而，成年人这一点会变得麻烦很多。成年人和孩子一样需要情感，但相对有充分的资本可以自恋，或至少去保持自己的骄傲。
最好是在孩子时学会依恋，学会低头，学会去信任一个有力量同时又善意的情感对象。
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感受：
在一段感情里，或者是人和人的关系中，没有谁是低人一等谁。
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