昨晚外出吃饭，随机进了一间海鲜店，无意识地按喜好点了刺身和海鲜，举起筷子时，我脑海里浮现了以往因为吃北极贝导致胃痛的情景，理智告诉我：不能吃，不然晚上又胃痛！但最后，北极贝还是毫无意外地进了我的肚子，半夜，也毫无意外地胃痛痛醒了，胃痛导致失眠，躺在床上想起李叫兽的《为什么你改变别人总是失败》，细细思考，我能否从中找到改变自己的方式呢？人都有理智和本能的一面，该如何设置机制才能让理智尽可能地战胜本能呢？
一、无意识重复。大家都有种错觉，觉得自己是理智的，但实际情况，很多人都在重复着明知是错误的行为。例如我，明知道运动后不能喝冷饮，但在渴望立刻得到满足的本能驱使下，我依然会跑进便利店买一瓶冷饮，以便享受透心凉的痛快！怎样才能解决这个坏习惯呢？根据使用环境线索来改变，每天晨跑时不带手机，不带钱，自带一瓶温水，彻底防止自我放纵！
二、创造短期激励。还是拿自我做例子，家人为了不让我任性乱吃东西，总是跟我说：“你要戒口，养好身体，肠胃养好了，以后才能带你环游世界，大吃大喝啊。”这种长期愿景，也是看不见摸不着的套路，效果基本可以忽视。所以我决定，一个月内不喝咖啡，不喝冷饮，不吃垃圾食品，我就奖励自己一次任性的机会。
三、降低改变门槛。习惯的力量很可怕，人本能上是懒惰且不愿改变的，改变需要莫大的勇气，但把目标一步步分解，从小处开始实施，并给予自己积极反馈，建立自信的话，应该会容易很多。所以我决定，先从不喝咖啡做起！
四、自我实现预言。人们倾向于表现出与自我形象一致的行为。例如，你想让孩子乖乖写作业，你更应该告诉她：“妈妈觉得你是个自觉的好孩子，有自己独立思考，独立完成作业的能力。”而不是轻描淡写地说一句：“不要看电视了，赶紧做作业。”对我自己而言，我要告诉自己：“我是一个注重家庭的人，爱护自己身体才能守护家庭！“而不是跟自己说：”我就是一个吃货，没办法改变了！"
总结：改变自己，仅仅靠理智说服往往效果微弱，更多的应该是创造条件改变内在本能，通过外在环境的改变引导本能往更好的方向走去。了解人性，了解自己，再谈改变自己！
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