要说提起吃饭这事儿，可能很多人的脑子里会浮现出一系列的这种声音：“快点趁热吃！再不吃菜都要凉了”“好好吃吃饭，看什么电视”“吃这么急干嘛，没有人会跟你……”从小到大，想必大家吃饭时，妈妈都会喜欢在我们耳边唠叨。
尽管你可能会觉得烦，但是现在想想这些话是不是也有一定的道理呢？今天亮健好药网上药店(www.360lj.com)就和大家探讨下，什么是吃饭时的 9 个「不要」？
1. 吃饭时不要趁热吃
或许我们的妈妈老是爱说“快！趁热吃！”饭能够趁热吃，但要是太热（超过 65 ℃），口腔和食道有可能就会出状况。一般而言，可以将饭的温度分为：
适宜的进食温度10℃～40℃；能耐受的温度50℃～60℃；能够烫伤粘膜超过 65℃。
偶而的烫伤，食道还能自己修复，可要是常吃烫食，食道就处在反复「损伤-修复」的模式中，长此以往，食道上异常的细胞愈来愈多，非常容易造成口腔溃疡、食道溃疡甚至于癌症等状况。
2. 吃饭时不要狼吞虎咽
狼吞虎咽的第一个危害：容易吃多了。
由于吃得太快，饱的信号还没传到大脑，因此人还是在不断进食，等到你的大脑发出饱的信号，你可以就已经吃撑了。所以对于减肥人士来说，学会吃得慢就必要功课。
狼吞虎咽的第二个危害：增加胃肠消化负担。
因为吃得快，很多食物都没有慢慢没经过充分咀嚼，食物进到胃里，对于胃的消化工作就加重了。
3. 吃饭时不要挑食
很多人会有挑食偏食的习惯，比如只吃肉不吃蔬菜，或者反过来。时间久了，就有可能导致营养不良，身体的免疫力下降，引来各种疾病。
挑食也是病，得治。
4. 吃饭时不要冷热混着吃
比如吃火锅，很多人在吃出一身热汗后，喜欢来一杯冰镇饮料。这样对于胃肠的刺激很大，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，造成胃肠道痉挛，可能会出现胃痛、拉肚子等情况。
5. 吃饭时不要喝饮料
大多数的饮料的糖分含量非常高，不管碳酸饮料还是果汁，其实喝下去的基本全部都是糖，不减肥了吗？
6. 吃饭不要边吃边玩手机
7. 吃饭时不要姿势不对
如果你是喜欢吃饭时含胸驼背，或者趴在桌前，建议改掉这个习惯。因为这种不良的姿势会压迫食道和胃部，影响消化。同样，坐在沙发上吃饭、蹲着吃饭，都会使胃部受压，影响消化。
吃饭姿势最好是挺直腰背，不让胃部受任何压迫。
8. 吃饭不要带着坏情绪
经常听说有人喜欢用暴饮暴食来缓解压力，可这样放肆的吃吃吃之后，往往要面临两个状况：
第一，胃肠常被称作人体的「第二大脑」，它是能感觉到情绪变化的，所以坏情绪也会影响消化能力；第二个就是大家都知道的，吃得多，胖得快。
9. 不要 …… 一个人吃饭
这个其实是因人而异的，每个人吃饭的喜好不同，也有很多人认为，吃饭是一件很享受的事儿，也是自己难得的私人放松时间。
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