暴力一 指责他人
昨晚扬扬爸爸给娃洗澡时，我抱怨了：“怎么不早点洗，等到这么晚！”娃爸说，我说了不听，要狠狠打一顿。此时扬扬还要玩不愿洗澡，说水烫，爸爸加冷水他又说不要加。孩子吵闹，三人都处在在烦躁时段。
【虽然批评往往暗含着期待，我也不应该抱怨，自己动手，或者提出请求。“我看见快十点了，感觉晚了，我希望我们都能早睡早起，所以赶紧给洗吧。”】
暴力二 伤口撒盐
我：“我今天看《与原生家庭和解》书里说，打孩子的家长小时候也一定被自己父母打过。”扬扬爸急促大声的说“有些说的都是没有道理的！”我说这句话的时候语气平淡，我感觉到他的不屑，还有点愤怒。或者我说的话题他反感了。
【我说之前想，只说现象，不带任何评判，我做到了，却还是《非暴力沟通》失败。我需要长一智，天不时 地不利 人不和时，不提想深聊的话题】
暴力三 责备自己
我赶紧捂住嘴巴，责备自己：“是我说错了是我说错了！”现在回想，当时我内心有压抑有恐惧。压抑自己不去反驳，恐惧引发矛盾争吵。
【我昨晚不应该这么做，内疚与责难是低频的。我是否应该这么说？“是的，你说的对。有些说的是没有道理的，我们不能一味认同。”】
暴力四 不体会感受和需求
孩子的感知能力很强，这时扬扬开始又吵闹起来:“爸爸不好，不要爸爸洗澡…”扬扬爸爸从卫生间出来，站在窗前开窗透气。扬扬在澡盆里吵叫“我好冷，我的背好冷啊”。我给洗好抱上床了在被子里问扬扬：“你为什么说爸爸不好不要爸爸洗澡？”“因为水弄烫了！”那加冷水就不烫了，为什么你不让加？”“我不知道啊……”
扬扬的感受和需求【扬扬洗澡时哭闹，是水温高了？没有照顾他的情绪？还是没有明确告知洗澡睡觉时间？】
爸爸的感受和需求【他爸爸说要打一顿时，我应该去体会他的感受，有时候确实打了一顿还不解恨呢。我还要感激他给扬扬洗澡，】
我的感受和需求【不断的刷新和改正自己的认知，是痛苦的事。打一顿和发火大吼只能保持孩子片刻的“听话”，我希望全家一起学习，相信快乐育儿并不难。】
【把自己变好，是解决一切问题的根源】
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