【道德许可】

先来看普林斯顿大学的一项有趣的实验。

这里将学生们分为两组，第一组查看这样这命题：大部分女人真的不聪明，大部分女人适合在家看孩子。看完这组命题的学生立刻提出抗议。第二组的命题是：有些女人真的不聪明，有些女人适合在家看孩子。这一组的学生态度就比较缓和中立。接下来，让学生们进行一场模拟招聘。结果你猜，哪一组学生在招聘中更倾向选择男性？是第一组！哪些刚刚强烈反对过性别歧视的人们。

这种现象称为“道德许可”。当你做了认为道德的事或者好事时，你会放松警惕，被自己的良好行为蒙蔽，而选择听从自己的冲动，而不是理性，这是心理补偿在起作用。比如，有公司的员工刚刚为公司加了班，他就会觉得用公司的公款给自己买点东西是合理的。再比如，如果你认为今天锻炼身体了，你觉得自己真了不起，那么你更可能明天奖励自己可以偷懒。

人们会因为过去的良好行为而为今后的纵容找到了借口。

怎么办？我们要将好坏、善恶的标签从我们的意志力挑战中去掉。我们意志力挑战为的是某个目标，要避免从道德角度去看待这些挑战。“我这样做，是为了我的这个目标，而不是因为想做一个好人或者好事。”

【进步带来的威胁】

进步也会让我们陷入道德许可的陷阱。进步了，我们恭喜自己。也许你以为取得进步会激励我们获得更大的成功吗？实际上，我们总把进步当作放松的借口。阿耶莱特.费什巴赫和拉维.多尔的研究：他们告诉成功的节食者他们已经减少了多少体重。然后他们向节食者提供庆祝成功的礼物，一个苹果或者一块巧克力。85%的人选了巧克力。很多人节食失败，就是因为进步一小步会让你后退两大步。

怎么办？要关注你的目标有多坚定，而不是取得了多大的进步。将进步作为迈向目标的证据。紧盯目标。例如，我们要避免说：”哇，你看你进步了这么多啊.....“  而是应该这样说，“哇，你所做的...事，证明你的目标好坚定啊！”

一种简单易行的方法：面对诱惑时，记住我们曾经为什么会拒绝诱惑。

【总想着明天补救】

耶鲁大学的实验：学生们需要从脱脂酸奶和曲奇饼干中选择一个。当学生们知道下周还有同样的选择时，83.3%的学生选择了曲奇饼干。而那些以为这是一次性选择的同学，只有57%选择了曲奇饼。

当我们觉得明天有机会做正确的事的时候，就更容易在今天放纵自己。大脑会错将可能性当作真正完成的目标。我们会相信下一次不会做出同样的选择，明天还有机会时，我们会容易在今天就放纵自己。

怎么办？当你相信明天永远会和今天一样时，就能够帮助你克服这个问题。把今天的每个决定看作是对今后每天的承诺。如果你抵御一颗糖的诱惑，问自己”我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？“

【许可效应--赎罪有什么害处】

当人们为了弥补碳排放，花点钱种一棵树的时候，就会产生“许可效应”，就会允许自己消耗更多的能源。花一点前，就可以推卸责任。另外一种方式是我们花更多的钱去使用风能或者太阳能，我们会给自己一个做好事的标签，更有机会实现自己的价值观和目标。

该怎么办呢？改变看法！

我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我内心深处认为，真正的自己想做坏事。自控是一种惩罚，只有放纵自己才是奖励。要走出道德许可的陷阱，我们就要改变看法。那个想变好的自己才是真正的自己，想按照核心家价值观生活的自己。这样就不会人那个冲动、懒惰、容易受诱惑的自己是真正的自己了。我就不会再表现得像个必须被强迫完成目标、然后做出努力要索取奖励的人了。

（mayy：就像每日去跑步机上跑步，如果设定了必须跑10分钟的目标，我总是看着手表，想着怎么10分钟还不到，好难熬，甚至问自己，我为什么在这里浪费时间？我还有很多事情没有做。但是如果想着每跑一步，就是给自己的意志力充电。我仿佛看见电量逐步上升的样子，就更有动力继续下去。）

【总结】

应该忘掉意志力挑战与美德的关系，关注自己的目标和价值观。

把今天当作明天或者后天的生活样板。如果认为今天会怎样，明天后天也会如此，你就能不再拖延，不再将希望寄托于明天。

当遇到意志力挑战时，改变你的看法，改变对于惩罚和奖励的想法。清楚地记得什么才是自己真正想要的。