本章导读

为什么善行之后会有恶行？

进步带来的问题

可以透支的善行

如何克制善行后的恶行

为什么善行之后会有恶行？

一项研究调查发现，口头表达强烈反对性别歧视的人，在实际行为上反而会更容易性别歧视。

为什么会出现这种言行不一的情况？

因为他们觉得自己已经获取了道德许可证。

他们因为驳斥了性别歧视的言论而自我感觉良好，因此放松了警惕，更容易做出有歧视色彩的决定。

这种对补偿的渴望常常使我们堕落，向诱惑屈服。

因为我们很容易认为，纵容自己是对美德最好的奖励。

所以善行之后容易出现恶行。

进步带来的问题

大部人认为，取得进步会刺激我们获得更大的成功。

可事实可能恰恰相反，因为我们总是把进步当做放松的借口。

研究证实，在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。

这意味着，前进一小步可能导致你后退两大步。

跑了5分钟步的你，可能转头就来了一个辣翅桶。

也就是说，进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。

可以透支的善行

更离谱的是，道德许可并不只计算过去的善行，我们还能透支未来。

比如，只是想去锻炼的人很可能晚餐吃得更多。

这种习惯允许我们今天犯错，明天补救。

为什么会这样？

因为我们的大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成真正完成了目标。

这种乐观精神让我们能在今天放纵自己，相信自己下次不会作出同样选择。

这次先吃炸鸡，下次一定吃沙拉！

如何克制善行后的恶行

1. 不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，找到具体的测量标准

自己跑了10分钟步和自己已经瘦了是两码事，应该计算具体消耗的卡路里来确定自己配不配吃

2. 当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为

比如，每天都抽同样数量的香烟，而不是直接戒断，这样他们总体吸烟量会呈下降趋势。

这种方法之所以有效，是因为这打破了吸烟者常有的“明天会有所改变”的依赖心理。

还可以通过制定规则来减少行为的变化性。

比如，周内坚决进行低卡低碳饮食，而周末某一天想吃什么吃什么。

这样可以有效地终结我们内心的挣扎，让我们不再去想自己是否得到了奖励。

3. 忘记道德，关注目标本身和价值观，

当我们把意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。

想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。

比如当我们想促进别人的环保行为，更明智的做法是强化他们“环保人士”的身份认同，而不是让他们为破坏环境罚款。

4.牢记拒绝诱惑的理由。

当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。